访客困惑：某女士向咨询师咨询，来单位已经一段时间了，觉得单位里人际关系复杂，最近在单位和家里都发生了争吵，吵架之后害怕别人会认为自己性格很差，也害怕别人会报复自己。
　　咨询解决：咨询师在与某女士的进一步沟通中，了解到某女士认为自己对别人有许多付出，希望别人能对自己有所回馈。咨询师指出，某女士的问题有两方面，在家里与家人发生冲突，觉得自己付出很多，但是不被理解，也没有回馈，在这种情况下积累了一定的不满与压力。在单位里，由于人际关系复杂，与部分同事相处不睦而发生争吵，觉得会影响到自己在单位的性格形象，也害怕会受到报复，产生了恐慌的情绪。咨询师分析，某女士因为在生活与工作中都积累了一定的压力，造成了相互的影响，所以对工作和生活上都造成了一定的影响，同时某女士认为“付出了就要有回报”的错误认知也影响了其人际关系的发展。咨询师建议，某女士应该调整自己的心态，纠正自己之前的错误认知，在与家人以及同事的相处过程中应该更多的增加相互沟通，尽量避免争端，同时增强自己的心理调节能力，在发生不快的时候要更多的家人、朋友进行倾诉， 缓解自己可能产生的恐慌情绪。