主题名称

塑造阳光心态

适用人群

员工

时间

一天

编制人员

上海外服心理援助中心

教学方法

叙述、案例、互动体验、讨论与分享

设计依据

随着社会物质文明的不断发展，人们的生活水平不断提高。但在物质生活水平提高的同时，人们的幸福感似乎并没有同步上升。许多人并不满足与现有的物质生活，不断去追逐更多的利益，渐渐地，他们似乎忘记了幸福生活的目标，迷失了自我。

在现今浮躁、冷漠的社会环境中，摆正自己的位置、保持阳光的心态显得尤为重要，不受外界的扰动、追求内心的宁静祥和。阳光心态，能够让我们保持对工作和生活的热情，乐观面对各种困难和挑战。

教学分析

单元一：心态影响人的健康与能力

单元二：我们如何能够活得更快乐

单元三：改变认知，塑造阳光心态

教材资源

笔记本电脑、音箱、PPT、投影机、心理测试。

员工分析

快节奏的生活、高物价、高房价、子女问题、带来的生活压力正不断侵蚀城市人的心灵，越来越多的人拥有的是一张疲惫、冷漠的面孔，内心缺乏积极、正面的能量。

课程目标

单元目标

具体目标

一、心态对人的影响

1、了解心态对人健康和能力的重要性

2、知道情绪的产生机制及其对人身心的影响

二、获得快乐的途径

1、发现生活的价值、提高生命的质量

2、训练将注意力集中在积极的事情上

3、学会活在当下、怀着感恩的心

4、提升AQ

三、塑造阳光心态

1、转变认知风格，保平衡、晓变通

2、掌握阳光心态四步曲

塑造阳光心态

培训内容概要

一、心态的力量

1、心态影响能力--------九个人过桥的试验

2、心态影响生理--------死囚试验

3、心态对你的影响：心态好——生理健康，能力增强；心情不好——生理差，能力差。

二、人类情绪论

1、情绪的生理基础

2、情绪的心理基础

3、情绪的文化基础

4、好心情坏心情产生的身心机理

三、生命心态论

1、 让生命快乐的途径

认知途径-----智者的思考

沟通途径-----自杀的劝慰

行为途径-----变形记的故事

2、 让生命更有质量

我们的价值

我们的目标

我们的利他性

3、 让好运相伴人生的技巧

心态影响人的能力

能力影响人的命运

生命的质量取决于你每天的心态

四、过程决定快乐

1、 把注意力放在积极的事情上

专注度训练

积极焦点训练

2、 活在当下

佛法的故事

当下测试互动

3、常怀感恩之心

五、挫折缔造快乐

1、挫折的心理的形成

2、挫折的种类和意义

3、抗挫折力（AQ）能力训练

六、常怀太极心

1、学中庸、知二仪、晓阴阳

2、欲擒故纵

3、以柔克刚

七、阳光心态四步曲

1、不能改变环境就适应环境

2、不能改变别人就改变自己

3、学会利用现有资源把事情做成而不是消极等待

4、服务他人

提问时间