2016/8/30
【修身】遇见未知的自己
当今中国社会，雾霾、房价、食物、就业，我们都易陷在一种戒焦躁不安、戒害怕担心、戒抑郁沉重的心理状态下。我们很难像幼时那么快乐幸福，我们失了本心。
“遇见未知的自己”——都市身心灵修行课，是一堂心理学的科学普及课程，也是一堂可操作的心灵修行课程。在短短2个小时的课程中，敏锐而深邃的心理导师将带领你，走进自己的内心世界，触摸那个未知的自己，从身体、情绪、思维上，透过呼吸、臣服和觉察。
【课程目标】
1 对人的心灵有系统的认识【知识层面】
2 倾听身体的言语【体验】
3 感受核心情绪【体验+修炼】
4 捕捉想法、思维、信念模式【体验+修炼】
【课程学时】2小时
【场地和设施】培训室、电脑、投影、音响和话筒
【课程大纲】
一、 课程的缘起
遇见【张德芬】
女人最厉害的武器
我是谁——真我
二、 身体
全身扫描
给身体的一封信
三、 情绪
核心情绪（观看《头脑特工队》片段）
我的心灵地图
对情绪的臣服
四、 思维
捕捉【自动化思维】
我的核心信念
五、【遇见未知的自己】的三个法宝
【两性】敬爱•宠爱——两性沟通的艺术
【课程目标】
1．了解异性心理，增进两性的理解力；
2．针对恋爱、分手中的具体困难情境，提供支持和引导；
【课程对象】
对两性交往感兴趣、有需求的学生或员工
【课程学时】2小时
【授课模式】理论讲授、现场互动、视频分享
【课程大纲】
一、男女有别：
1、男女不同的行为模式
2、男女不同的情感模式
3、男女的不同心理需求
4、现场互动: AB剧
二、与异性相处之道
1、给TA TA想要的，而不是你想给的
2、每个人有不同的“爱的语言”
3、男女终其一生的问题：“我行吗”Vs“你爱我吗？”
4、经营和修理的艺术：观看视频《失恋33天》
三、幸福的4大法宝
【亲子】妈妈不再焦虑 孩子安心做自己
【课程目标】
1对焦虑有更深的了解；
2 认识到焦虑对孩子、对家庭的影响；
3 焦虑的应对：接纳、放松、寻求支持；
【课程对象】有孩子的家庭，和有焦虑情绪的人士
【课程学时】2小时
【授课模式】理论讲授、现场互动、视频分享
【课程大纲】
一、依恋类型：
1、4种依恋类型
2、陌生情境测试
二、焦虑的妈妈
1、焦虑的本质
2、焦虑在亲子关系中的表现
3、焦虑对孩子的影响
三、焦虑的应对
1、接纳
2、放松
3、寻求社会支持
【齐家】中国家庭关系的“三重境界”
独生子女一代开始结婚、生儿育女后，中国家庭问题变得益发微妙复杂：老人们帮助独子照顾独子的孩子，因为太在乎独子了，老人们往往让这份爱变得有些重、紧；代际之间的各种矛盾和冲突，因代际问题而带来的婚姻问题，以及独立抚养孩子的三口之家特有的劳累和冲突，这些都让身在起其中的人们锁眉、烦恼、苦闷、抓狂、痛苦……
《中国家庭关系的“三重关系”》这节课，尝试着把【结构式家庭关系理论】不【当代中国家庭的沟通模式】集合在一起，理论和实际相结合，探寻中国家庭关系的“三重境界”，练习并实践家庭沟通技巧，让婚姻成长、子女快乐、老人安详。
【课程目标】
1 了解一些家庭心理学的知识点，对自己的家庭现象会有深入理解和思考；
2 在行动层面，获得有用的引导和帮助，可以尝试去改变家庭关系。
【课程学时】2小时
【场地和设施】培训室、电脑、投影、音响和话筒
【课程大纲】
一、课程的缘起
家的演变：两人、三口之家、与丈人、丈母娘；与公公、婆婆
二、孩子是家庭的镜子
三、界限的角度看你的家
1僵化（回避）
2 纠缠（焦虑）
3清晰（安全）
四、深入探索家族故事
1 症状转关系；
2 如何维持的；
3 各自的原生家庭
五、改变的可能
1 寻找例外，改变的可能性；
2 婚姻是枢纽：“自由而独立”的亲密关系
3首先爱自己，然后爱父母；
