2018/10/23
在知乎上看到一个网友是这样形容的：如果一个男人，刚做完剖宫手术，就要他马上投入到一份需要24小时随叫随到、且没有收入的工作里，那肯定没人能接受。但是因为有“母亲”的称号，就要求女人必须笑着面对。而雪上加霜的是，若是有一点没做好，还要受到身边所有人的指责。
这个“工作”就叫新手妈妈。
之前有部叫《生门》的纪录片，历时700多天多机位跟踪拍摄，全面观察了武汉大学中南医院妇产科中的40个家庭迎接新生命的故事，记录片的导演陈为军说：“都说生育是两个人的事，是老公、老婆的事情，其实不是。真正面对一切的，是女人。”从怀孕到产后，从怀胎十月到新生儿一年，可以说，这对于任何女人都是一场生理与心理的持久战。而如果在这个过程中，没有丈夫或者家人的体贴包容照顾，那么，她们会更加难过，产前或产后抑郁从来不是一句笑颜。
所以，对于每个孕妇或者新手妈妈来说，最重要的是自己要爱自己，自己也做好各方面的准备来更好地应对。
在产前，准妈妈们可以多多了解相关的知识，调整好自己的心态，多表达多丰富自己的生活放松心情。
在产后，首先尽可能照顾好自己，比如争取适时的睡眠。因为要照顾新生宝宝，想睡一个完整的觉是比较难的，所以可以主动争取家人帮助，同时很多宝妈们会着急自己长胖了要减肥，但是对于产妇来说有一个恢复期，所以请宝妈们给自己一点时间休息、休养、恢复。
其次，允许自己做个不完美的妈妈。每个人妈妈都希望自己能搞定哭闹的宝宝，给他们最好的早期教育，还能兼顾到老公，最好还能很快恢复苗条身材。但是没有人可以十项全能面面俱到。可以接受自己的不完美，也可以接受别人的帮助。这样可以缓解焦虑，更加放松一些来面对宝妈的新生活。
最后，适时恢复工作。研究表明，产后恢复工作有利于避免产后6个月发生产后抑郁这样的情况。一来脱离部分家庭琐事，二来增加价值感。
当然，除了妈妈们做好准备，新手爸爸也要做好准备，以帮助妈妈们更好地度过这一时期，共同创造良好的家庭氛围，给孩子营造爱的世界。
上海外服心理援助中心 葵 编辑
