像预防健康那样预防疲劳
2018/10/7
2018/10/7
超超最近在学习上遇到了问题，他总是想要投入到自己的学习当中，可是就是做不到。他无法集中注意力，看书或者写作业不到5分钟，他就会起身去做一些其他的事情。 把原本写作业的思路打断不说，还浪费了大把的时间。超超因为这样的现象经常产生，而在不知不觉中影响了自己的成绩。
像超超这样的情况，从心理学的角度来看我们又可以做一些什么呢？
心理咨询师认为，超超在学习上无法集中注意力，是因为学习负担太重，造成了过大的心理压力，从而想要逃避；还有可能因为拖延导致的睡眠不足，让大脑没有得到充分的休息。要知道人的疲劳可以分为两种，一种是由劳动之后引起的疲劳，我们把这样的疲劳称为生理疲劳，还有一种是个体在长时间的学习之后产生的疲劳，我们称之为心理疲劳。
对于学习负担太重的问题，心理咨询师认为，让超超学习一些必要的减压技巧，帮助缓解因为学习负担引起的紧张或者焦虑的情绪，通过这样的练习，让超超不再认为学习是一种负担。具体的做法还是我们经常说的让四肢以及全身的肌肉从绷紧到到松弛的持续练习。
另外，就学习疲劳这件事来说，它和预防健康是一样的道理，我们不能因为感受到了疲劳再去休息，要在这之前就去做预防，因为你知道，睡眠是需要积累的，这会让我们的学习效率变得更高。
上海外服心理援助中心 流星 原创
