2018/9/25
经常听一些刚做爸爸妈妈的朋友说自己孩子的注意力不是很容易集中。心理咨询师认为，从心理学的角度来看，孩子的注意力是可以通过训练，变得更加集中的。
在此之前，先让我们来了解一下，注意到底是什么。
在心理学的领域，注意是指心理活动的指向性和集中性，注意力对我们每个人来说都是非常重要的，谁的注意力不集中，就不可能自觉地做好他所从事的工作。
那么在注意力训练的过程中，我们还需要注意一些什么事项呢？
一、明确学习目标
既然，注意的特点是指向性和集中性并存的，那么当个体想要提升自己注意力前，明确自己的目标是很重要的，如果个体是一个正在学习的学生，那么明确学习目标是训练注意力之前最该做的；如果个体是个职场人士，那么对自己工作做好相应的计划，相信会比一般人更容易投入到工作中去。
二、学会积极暗示
在注意力训练的过程中，我们都有可能会走神，走神的原因可能是领导突然给了你一份更加重要的工作，打乱了你专注的状态；也可能是，个体自己在做一件事的时候，走神了。
这个时候一定要学会自我暗示，不因为已经有的过失而否定整个自己。要有信心，告诉自己一定能够通过之后好的行为，弥补之前的过失，并且战胜曾经的自己。
三、外化心理负担
要知道，一个人在有负面情绪的时候是很难做好一件事的，更何况是在注意力训练这件事上。心理咨询师认为，个体内心负面情绪的宣泄可以通过各种外化的行为来缓解，比如将自己的负面情绪写在纸上，这不仅能够让自己的情绪趋于稳定，也能够让自己始终处于比较轻松的状态。
心理咨询师认为，无论是注意力集中训练还是其他方面的训练，对有这方面缺陷的个体来说都不是一件容易的事情。环境，心境，都是需要考虑的因素。将以上3点进行概括汇成一句，那就是有方向地让负面情绪有所消化会让你更开心，这也是注意力提升的精华所在。
上海外服心理援助中心 流星 原创
