2018/7/23
通常，一个可以对朋友提出建议的人，往往是不会履行相关建议的人。就好像，一个经常写心灵鸡汤的人，很难将自己所写的一些可以实践的方法付诸于真正的行动。甚至他们会反其道而行。就比如一个人，下定决心要为了自己的健康早睡早起，但是当他们遇到自己感兴趣的事情之后，他们会忘记自己要早睡这件事情，投入到自己感兴趣的事件中，直到黑夜散去，太阳冉冉升起，新的一天开始，他们才发现自己一夜没睡。熬夜之后的他们会产生心理负担，因为他们意识到自己的健康在走下坡路。他们心疼自己的身体，讨厌自己的说话不算话。为了减少自己的犯罪感，他们会选择喝咖啡，因为咖啡不但能够消除睡意，还能让人精神百倍。在这样的思想驱使下，他们习惯了以咖啡为伴的生活，好像每次因为打哈欠而掉下的泪水都在让自己快点去咖啡店买一杯咖啡喝喝，当他们喝到了理想中用咖啡豆磨出来的咖啡时，顿时精神百倍，觉得自己可以和世上的各种猛兽战斗，不管输赢，他们都可以接受。
咖啡的力量之所以能够在这些人的眼中显得如此神奇，是因为他们的生活已经离不开咖啡，当一个人对咖啡上瘾，要戒掉，那是很难的。如果让一个每天喝惯了咖啡的人去写一本戒咖啡的书，相信书本里一定会有很多关于咖啡的有趣故事，通过这本书，读者对咖啡有了解的同时，发现，原来作者写书的目的是为了告诉大家，越美妙的事物，越不能被触及。所以他接下来的事情，是要戒咖啡。通常让人们相信作者会戒咖啡的几率是很低的。那么如何让这类现象更具说服力呢？
从心理学的角度来看，心理咨询师认为，每个人都有不可限量的潜能可以被挖掘，也就是说在正确的引导下，咖啡上瘾是可以被戒掉的。在众多的心理咨询案例中，对戒断反应的治愈，咨询师有着丰富的经验。具体的操作方法和戒烟一样，从减量开始，比如每天醒来，早晨，中午，晚上以及深夜都要用咖啡来吊精神工作的人，可以从每天4杯降低到每天2杯，当个体适应了每天2杯的咖啡摄入量时，可以再次减量，从每天2杯到每天1杯。照着这样的方法做，要戒咖啡还是不难的。
从戒咖啡的事情上，我们会发现，以身心健康为主要动力的行动是值得个体一再坚持的。如果连咖啡都能戒，还有什么是戒不了的呢？
上海外服心理援助中心 流星 原创
