正确看待失眠，你将很快入睡
2017/12/14
2017/12/14
难以入睡是每个人都会遇到的事情。之前说了个体为了争取一点自己的时间而晚睡会对自身的健康造成一定的影响。但在该入睡的时候睡不着也着实是一件很难受的事情。为什么失眠这件事会发生在我们每个人身上。心理咨询师将从生理以及心理两个方面对个体的失眠进行分析。
我们中的很多人在睡到床上的那一刻并不能很快地睡着是因为他们还没有从兴奋的状态转向平静。为了让自己平静，个体会强迫自己闭上眼睛，可在发现自己没有进入梦乡的时候再次睁开眼睛，会发现时钟已经从原来的凌晨两点走向了两点四十。从心理上，个体会觉得说，这40分钟就白白浪费了，可是自己还没睡着，这里天亮可真的没有几个小时了。怎么办怎么办。个体焦虑的情绪让他们在原来睡不着的基础上更加睡不着。从生理上，在他们没有任何意识的情况下，他们提高了激活的神经递质——去甲肾上腺素、肾上腺素和皮质醇的含量。让生理和心理都处于一个应激的状态。要不失眠都很难。
对此，心理咨询师认为，在个体发现自己没能在上床后第一时间睡着的时候就应该离开床榻，去做一些可以让自己心灵得到平静的事情，或是去做自己感兴趣的事情知道身体向你发出信号说自己要睡觉了。这个时候再次上床睡觉能够入睡的可能性就很大了。
经过观察发现，这强迫自己睡觉却没有睡着以及做自己喜欢的事情或者让自己的心灵得到平静直到入睡这两者所需要用到的时间是差不多的，都在一个小时之内可以完成。所以在对待失眠这件事上，尽量让自己不要有太大的心理负担。
上海外服心理援助中心 流星 原创
