失眠的原因罗列，你中招了没
2017/12/13
2017/12/13
关于失眠，有人会睡不着的原因不仅仅是因为生理上或者心理上的原因。还有一些是因为个体的习惯使然，导致自己不能够正常入睡。
就比如一个习惯在晚上喝咖啡或喝茶叶茶的人就很难让自己平静地进入梦乡。还有很多健康方面的专家都说，睡觉之前不要吃东西，可是你们知道吗，睡觉前因为不吃东西而引起的肚子饿同样会让你成为失眠群体中的一员。那种因为肚子饥饿而产生的潮潮的感觉会让你很难受，如果这个时候自己还有信条的女生说因为要好的身材而屏住不吃东西，那么这个晚上就做好不睡觉的准备吧。
除了以上的不良习惯之外，还有很多人在睡觉的时候喜欢把头蒙在被子里，喜欢把窗帘拉得很死，没有一点新鲜空气的进入，这就会导致因为空气的不流通而让室内有过多的二氧化碳。对于这样的问题大家不要忽视，因为就在前不久，有新闻报道说某家庭因为夏天开空调时间过多没有让空气有流动而让屋内的成员空气中毒，送至医院急救。所以屋内有流通的空气不仅能让个体的身心得以健康，更能够保证个体的睡眠质量得到保证。
如果说空气的不流通已经是降低个体睡眠质量的主要原因。那么还有一点也是大家不容忽视的。那就是光线。有些人会因为怕黑而在睡觉的时候产生恐惧，所以他们会想要开灯睡觉。可是过亮的光线同样对睡眠质量有影响。所以微暗的暖光会让个体更容易进入梦乡。
以上是关于生活中个体因为不良习惯而导致的失眠问题。心理咨询师认为，若是加以注意，必定能够改善睡眠。
上海外服心理援助中心 流星 原创
