面对恐惧，我们可以有这样的思考
2017/11/19
2017/11/19
人们会因为各种各样的事情产生恐惧或者焦虑的情绪完全是因为我们大脑中的杏仁核在起作用。对于一个从来没有去过野生动物园的小朋友来说，在没有爸爸妈妈进行疏导的前提下，在一辆公交车内，看见一直老虎在陆地行走，看见一头长劲鹿在草坪吃草，这些都有可能让小朋友产生恐慌的心理。
假设，你现在要去环球金融中心的最顶端俯瞰上海，你需要进入中心，坐上电梯才有可能完成你想俯瞰上海的想法，可是在这个过程中，电梯突然失灵，小小的电梯里面承载了太多的人，氧气的消耗会因为人们的恐慌而越发地稀薄。
假设，你在某个安静的教学楼里上课，突然火警响了起来，听着周围的同学说，着火了着火了，你会不会因为想要逃命而撒腿就跑。
以上场景的产生都是因为人类的恐惧激活了大脑中的杏仁核，从而激活了交感神经，再到去甲肾上腺，再到肾上腺，从而使呼吸加快，心跳加速，血压升高，形成的战逃反应。
然而激活杏仁核的基本途径可以分为慢速通路和快速通路。心理咨询师认为，激活杏仁核的慢速通路是人类的理性脑在起作用；激活杏仁核的快速通路是人类的感性脑在起作用。
理性脑对应激事件的反应过程是，调出过去类似经历中的成功经验，从而让自己的恐慌变得平静；或者是对突发的状况做现场的消化，告诉自己不用害怕。可以概括为与恐慌做战斗。
感性脑对应激事件的反应过程并不是很复杂，就是一个逃，逃离危险地区，以让自己获得安全。
一个人在面临恐慌时的表现是这个人对生活经验是否丰富的表现。对于危机事件，我们可以未雨绸缪以备不时之需，让自己的理性脑最大程度地发挥自己的作用，应对每一场应激事件。
上海外服心理援助中心 流星 原创
