怎样降低原生家庭对自己的负面影响？
2017/7/8
2017/7/8
网友提问：在网上看了好几篇文章，主要是讲原生家庭对人们的影响。 印象最深刻的是女儿长大后，行为模式和母亲越来越像，哪怕自己不想，哪怕受过比母亲更高等的教育，都会变成母亲的样子，或者会受到家长思维模式潜移默化的影响。
举几个例子，比如妈妈觉得我不优秀，每当我找到比较好的工作或者薪水比较高的工作时，妈妈都觉得那些肯定是骗子，因为我不够优秀，凭什么人家会录用我;而我发现自己在找工作时，也会因为觉得自己太差，配不上那些好的，高薪的职位;在单位也不敢提要求，总觉得自己不配。另外一个例子是妈妈总会将出现问题的原因怪到我身上或者爸爸身上，哪怕完全没有因果逻辑关系可言;而我发现自己也开始会将现在生活的某些不如意怪到父母身上。除了以上这些，还发现一些类似的例子，很希望能够找到方法有意识的训练自己，让自己摆脱原生家庭的负面影响？
心理咨询师观点：原生家庭之所以能够影响到你，一是因为孩子在幼年时期的“生杀大权”掌握在父母手里，被遗弃就等于必死无疑，如果父母没有稳定的情绪，完整的人格，没有给孩子无微不至的照顾，孩子会有很严重的被遗弃恐惧，孩子会讨好父母，形成低自尊，看不起自己。二是由于父母对待你的模式被你内化到心里，就算你是一个人生活，心里也带着父母对你的惯性模式，时刻用父母对待你的方式对待自己，例如犯了错，你会像父母以前对你的那样责备批判自己，而不是安抚鼓励自己。还有一个心理学理论认为，你越不接纳你父母的哪一方面，就会在这方面越像她。要想改变这种状况，你最应该做的就是接纳，接纳是一个漫长的过程，却是一条通往幸福的路。另外，为了降低原生家庭对你的影响，作为一个成年人的你，应当做到“自我抚育”，别人给不了你的东西，自己给自己。例如，以前你生病的时候父母会责备你，你很委屈，觉得生病本来也不是你的错，长大之后离开了父母，每当你生病的时候你可以自我安抚，告诉自己，亲爱的自己，这不是你的错，我会好好照顾你的。改变内在父母和内在小孩的相处模式，你会发现不一样的自己。
上海外服心理援助中心 鸢尾 原创
