经常讨厌自己怎么办？（二）
2017/7/6
2017/7/6
网友提问：一，忘不了很久前发生的不得体的各种举动，记忆会时不时跳出来，然后再一次后悔烦躁。
二，脸特别容易红，在特别环境（太热，太冷）氛围（陌生人）里生理上无法控制。这也是我最厌恶自己的一点。那种感觉血往上涌，脸发热的感觉完全难受，然后思维就好像被堵住了，反应很慢，交流的时候就会产生又害羞又迟钝的印象。我一直记得初中夏天坐没空调的公交，整个自卑的初中都穿的土不啦叽的衣服，就那天出去见小学同学的时候穿了白衬衫和裙子。一路上有男学生对我指指点点，虽然一直极其鄙视自作多情的人但还是产生了淡淡的错觉。结果到家一照镜子，因为热整张脸红的发紫，难怪令人侧目。那张脸我完全完全忘不掉，而且记忆已经演化成了颜色完全是紫色的。
三，从六月开始，已经阔别学校半年了，没有和一个同龄人讲过话。我真的很想正常的大方的和别人交流，成为所谓的机智的小伙伴，有那种一辈子互相吵闹的朋友。可是我做不到。还要和异性完全无法交流。紧张，talkless。回避逃跑。家里还是想让我读大学，选择人少极冷的芬兰或加拿大。一对一的学语言，老师都有些厌烦。想跟我聊聊天话题完全接不上＂你怎么什么也不知道啊＂。培训机构的同龄人一个也没认识，就这样一个人跑到国外去听天由命？？
四，精神越来越不正常了。除了满满的负能量，总是关在自己房间里大吼一两声。一想到不爽的会议或者事情，一瞬间的负面记忆就砸过来，然后就象难以抑制一样，大声叫一两个词的脏话。心中对不起父母，觉得自己将来肯定要遭报应的，所以不想结婚，也不想要孩子，逃避家庭社会责任。想问我这种情况还有救吗？该怎么办？
心理咨询师观点：在此想告诉求助的这位同学，每个人都有一个皮球，也就是缺陷，例如你的脸红，你越是拍它，它就弹得越高。试想你一直挣扎着回避自己的脸红，是脸红本身带来的痛苦多，还是挣扎着回避脸红带来的痛苦更多呢？别人是否对待脸红有和你一样的看法呢？如果你带着脸红的症状和别人接触会产生怎样的结果呢？
那么遇到这种状况我们应该怎么办呢？试想换一个人，你用对待自己的方式对待他，他早就离你而去了，可是你如此对待的人是你自己，被如此对待的自己不管再难受也逃不开。像求助者这样的状况应该自己做出努力改变，把自我批评责备的话改成自我接纳、自我认可、自我理解、自我包容的话。每当自己又像往常一样责备自己的时候，觉察到，并把批评责备的话换做鼓励支持认可接纳的话。还有一个方法就是在自己窘迫脸红想要钻进地缝里去的时候，不要逃避，把注意力收回到自己身体上来，去觉察自己身体的感受，告诉自己，我接纳自己的所有感受，只是看着自己的感受，不做批判，就像看着一只你喜爱的小动物一样。如此多次练习，相信你会有进步。窘迫难以自控的感觉也会变淡。如果自己做不到努力改变，建议你寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师。
上海外服心理援助中心 鸢尾 原创
