认为「只有我完美了，别人才会喜欢我」的想法，该怎么解决？
2017/6/23
2017/6/23
认为「只有我完美了，别人才会喜欢我」的想法有什么错误，该怎么解决？
这是一位网友提问的问题，问得很具体，这里小编想给出一些从心理咨询师角度看该问题的回答。
我们首先来看这句话，只有我完美了，别人才会喜欢我。试想是否有完美的人？又需要完美到哪个程度？这些问题的答案都不得而知。但是，这个观念明显是在有条件的爱孩子的教养方式的家庭里形成的。
“大家都不喜欢爱哭的孩子”，“你如果这样妈妈就不喜欢你了”“爸爸妈妈都喜欢听话的孩子”“你再哭，爸爸妈妈不要你了”，不论何种类似的话都在告诉孩子一个意思，那就是，“你本身并不值得被爱，你只有表现好了才值得被爱”。所以父母爱的不是你本人，而是你的“表现好”。这种行为反复多次对一个有遗弃恐惧的孩子来说，无疑在内心打下了深深地烙印，那就是“只有我完美了，别人才会喜欢我”。
那我们开始正面回答一下这个问题。这句话错就错在每个人都值得被喜欢被爱，每个人都不完美。正确的说法应该是：不管你是否完美，你都是值得被喜欢被爱的。
我们每个人内心都有一个内在父母和内在小孩，你的父母对你的方式总是容易内化为你内在父母对你的内在小孩的方式。回想一下，你在做错事的时候，你心里是否有个声音像小时候的父母一样埋怨指责你的愚笨？所以，解决途径在于觉察自己的内在模式，并且可以改变自己的内在模式，这并不是一朝一夕就可以达到的，却是长期坚持可以给你带来巨大改变的方法。你可以经常做一些爱自己的冥想，在遇到事情时改变内在模式，改用接纳、包容、鼓励、支持的方式对待自己的内在小孩。长期坚持下去，期待你美好的变化。
上海外服心理援助中心 鸢尾 原创
