你有过“被孤立”的经历吗？（二）
2017/6/18
2017/6/18
上一篇关于被孤立的文章中我们简单讲了一下关于被孤立带给人的影响，这篇文章中我们就简要谈一下我们应该如何看待和应对被孤立的经历。
在这里，我们先插入两段网上曾经被孤立过的网友的留言：
留言一：作为一个初中时重达190斤的女胖子，我对此篇文章深有感触。那段被排挤被嘲笑的经历直接导致了我现在的职业选择，律师。我从未告诉别人我为何选法律，是我在那时真的真的想以后合法的杀了他们所有人。而今三十已过，往事早已过去。我不想说当中的经历，倒想说一句话——你被排挤的理由仅仅是你不属于这里。 阅历和知识真的是一件很奇妙的事，我忘记到底从何时开始我居然不在意那些排挤了，是我从一个个案子里终于明白了受害人有时也是随即的？知道了人性复杂善恶交杂吗？然后我开始了另一个很微妙的选择，二十五岁左右长达三四年的时间里，我似乎又一次陷入了被排挤独来独往的境地，这在机关里工作简直是不可想象的，许多人又开始说她就是个怪人，而这一次我一点都不难过，知道，是我主动排挤了他们。因为没意思，真没意思，这群人太恶心了，和十几岁时本质差不多。而今离开机关，做了一个提成制的律师，独来独往，风险自负。回首过去我才发现这两段经历塑造了我现在的人格，而我，挺喜欢现在的我的。
留言二：坏消息是，初中的时候跟好朋友闹翻了，她是整个年级很有人气的女生，鼓动全班不理我，印象最深的是我得知她在我们寝室跟大家“宣传”我的种种不好，但我没有勇气进去，一直在外面等着，果然很晚我走近去大家看我的眼神都不对了，我向邻座的男生问东西，问了几遍他装没听到，后来才不耐烦的说不知道，那是我才意识到大家都不理我了。我前座的男生跟我讲话，开始我很感动，以为他是唯一不同的人，后来他对我说“真可怜啊”我就发誓再也不理他。那段时间，每天在与朋友决裂的心碎委屈中，害怕被打被教训的担忧中，变成过街老鼠的屈辱中度过，后来暑假终于能回家，每天重复的在脑海一遍遍过这件事，终于有一天没想，但现在看来，还是忍不住回忆。好消息是，当时一直有一个女生陪着我，她说有人打我的话她会保护我，我会一辈子感激她。
看了这样的留言你是否会联想到自己或周围的朋友呢？
那我们到底该如何看待和应对被孤立的经历呢？
1.群体孤立谁是随机，那不是你的错。群体是盲目的，被孤立可以因为各种原因而起。人性是复杂的，它掺杂了善与恶，善恶可以在一个个体中同时存在。被孤立的你并不是“不值得”的，孤立你的人也不是纯粹的恶人。这样理解被孤立，可以让你感觉舒服一些，也不会对未来的人际交往抱有太多恐惧感和无力感。
2.明白过去的已经过去。你要明白你已经不是过去被孤立的你，你所处的环境也已经不是过去的环境，克服习得性无助，不断尝试，学习用适合你的方式去开展社交。
3.不要过高的期望他人。每个人都可能遇到他人的不友善，关键在于你是怎样解读和看待。接纳已经发生的事，控制它的影响范围，不要让一件事情毁了我们一天的心情。
4.如果你正处在被孤立的困境中。不要轻视自己的痛苦，你是值得被理解被爱被友善对待的，去找你的可以倾诉的人倾诉，包括你的家人、朋友甚至是心理学专业人士。
上海外服心理援助中心 鸢尾 原创
