2017/4/7
每天我们需要面对各种各样的压力，养家的压力，抚养孩子的压力，买房的压力等等不一而足。我们常常会想，等孩子大些了，就会好了，可是孩子大了，又会有孩子大了的烦恼。我们会想到很多方法来对抗我们的压力。可是，压力真的那么难以应对吗？我们发现，压力有时也并非是坏事。比如，如果没有考试的压力，学生就不能很好的掌握知识。教师没有教学的压力，可能也不会倾囊相授，这些都是压力所带给我们的好处。心理学的研究表明，压力太小和太大都不利于我们水平的发挥，只有当压力适当时，才能最大程度地激发我们的潜力。
那么，这里我们讨论的是，当压力过大时，我们怎么办？有心理学家说，压力并不全然是坏事，问题的关键是我们如何看待，以及如何应对压力。而且情况往往也是，一个又一个压力被我们克服之后，我们才获得成长的。在小孩子真正学会走路之前，他必定需要很多次的摔倒，才慢慢掌握如何爬起来，慢慢掌握如何不再摔倒的技巧。
那么，面对压力时，我们怎么来应对呢？下面，我们来谈谈，正念减压疗法。正念就是让我们活在当下，既不沉湎于过去，也不遥想未来。
首先，面对压力时，观察我们的心态，是否担心、焦虑，甚至失眠？这时发现我们的做事效率下降，爱发脾气，在此时的状态下，我们发现我们的面对压力的能力相对也会下降。所以，面对压力时，接受、拥抱而非拒绝现状的心态是很重要的，想想，面对压力的好处？当我们能够想到种种好处，而非埋怨的时候，我们发现我们就很大程度上能够放松下来；其次，安住正念，觉察当下发生的一切身心现象，如果我们已经有足够的观呼吸的正念练习，我们就能够有足够的定力，此时，不评判、不分别，以觉照的心安住于当下，此时的压力反而会激活我们的能力和智慧，从而能够从容地面对各种的压力了。
上海外服心理援助中心 选编（如有雷同，请与我们联系，QQ：3259789843）
