职场专注力如何培养（一）
2017/2/13
2017/2/13
在嘈杂的室内环境中，比如在鸡尾酒会中，同时存在着许多不同的声源：多个人同时说话的声音、餐具的碰撞声、音乐声以及这些声音经墙壁和室内的物体反射所产生的反射声等。然而,在这种声学环境下,听者却能够在相当的程度上听懂所注意的目标语句。这是心理学上著名的“鸡尾酒效应”。那么个体是如何做到清晰听到目标语句的呢？
对于这个问题，我的理解是，因为这个人把他的注意力放到了他想注意的地方。这不关乎耳朵的哪个部分在听觉功能上起作用，而是一种注意的选择。今天通过“鸡尾酒效应”来探讨我们今天的话题。在职场中，如何专心做好一件事。很多时候在工作上，不能专心致志地做好一件事是引起职场人拖延的主要原因之一。
如何专心成了我们首先要解决的问题？
心理咨询师认为，要做到专心，首先，个体要做一个选择，选择自己认为在所有的工作中最重要的一件事情。然后把所有的注意力放在这个被当下的你认为是最重要的事情上。在做这件事情的时候，不被其他的因素所干扰。
这就要讲到培养专注力的第二个点，运用我们的意志力妥善管理自己的情绪。因为在一个工作环境内，我们不可能一直拥有一个适合自己工作的外在环境。可能正当你认真做下来想要写一些东西的时候，另一个部门的同事过来想和你商量某项目的细节问题。这个时候如果因为不能完成自己手头的事而抱怨不已，那对于同事要求讨论项目的要求一定也不可以很好完成。如果这个时候，可以迅速调节自己被打扰的情绪并且以最快速度将自己进入到优先级较强的工作角色中，这会大大提高个体的工作效率。
上海外服心理援助中心 选编（如有雷同，请与我们联系，QQ：3259789843）
