降低你的期望值，让自己更自如
2017/1/19
2017/1/19
现在放在你面前有三杯水，他们分别是一杯冷水，一杯热水，一杯常温水。我们现将手放入冷水中，再放到温水中时，会感到温水很热；若我们先将手放入热水中，然后再放到温水中时又会感到温水很凉。对于同一杯温水，却出现了两种不同的感觉的现象，这被成为冷热水效应。
在冷热水效应中，当我们把手放在冷水杯中再放到热水杯的时候，发现水热是因为我们本身所处环境不允许我们有太高的期望值。而后者，是本身就处于一个具有比较高期望值的环境中。比如在一个充满圣诞节气氛的环境中，你要个体做出哭泣的表情，这是不是一件太难的事？
很多时候，我们的内心对自己向往之事有了太高的期望，所以才会在事情真实发生的时候有落差，从而导致心理的不平衡。如果反过来，我们在做一件事之前，不抱有太多无谓的的希望，是不是会好一点呢？
某作家要作演说，在面对底下一群自己完全不熟悉的听众而言，她唯一做的就是把自己的身份降低，让大家降低对她的期望值，然后以正常水平发挥，将正常演讲说完，就是一场成功的演讲了。
这位作家是这样说的，“我只是一个普通的家庭‘主妇’倘若说错了什么，愿各位学者和专家不要笑得太大声就可以了！”
结果这位作家的演说特别成功，引发台下阵阵掌声。
降低期望值可以让我们远离尴尬，这就是冷热水效应给我们的启示。
上海外服心理援助中心 选编（如有雷同，请与我们联系，QQ：3259789843）
