2017/1/4
在许多临床个案中，我们会遇到很多有关于职场问题的访客。他们大多的问题在于面对职场的问题不能够很好的处理。包括人际关系的处理，工作压力的不断升级。这些问题都会是个体的情绪变得暴躁，焦虑。长此以往，想要有健康的身体，就会变得不这么容易。今天我们主要来说说职场压力。
职场压力的形成包括个体期望与实际情况的不匹配而引起的焦虑以及计划太多而没有很好规划使自己手忙脚乱的不知所措。前者属于事后引起的焦虑，后者属于事前引起的焦虑。那么同样都是焦虑，我们需要解决的问题就是如何缓解焦虑是计划顺利进行。
解决以上问题我们首先了解自己最想要的是什么？因为在一件自己喜欢做的事情与不喜欢的事情面前，我们做事的效率往往是前者大于后者。曾经有一个朋友给自己做了一次实验，就是随心所欲，自己想做什么就做什么。结果原本这个很有自律性的人，到最后就变得每天很晚睡觉甚至到达了要失眠的地步，很多时候该做的事情就变得不想做，这一切都是惰性使然。所以我们不仅要知道自己喜欢做的事是什么，也要有一定的自律性。
自律性的培养需要有严密的计划以及切实的可行性。就比如，计划自己每天10点要睡觉，那么在10点之前我们要完成所有要做好的事情，不拖沓。我们之所以会拖沓，是因为觉得所做之事并非自己喜欢。解决之道就是让自己的情绪得到缓解，问一下自己为什么不喜欢做这件事，如果做了会有怎样的后果，如何做这件事情能使自己开心。EAP心理咨询师表示，任何的事情它都有两面性，在发现这件事的单调之后，如果仔细想想，还会发现其实这件事有它本身的意义在里面。而我们需要做的就是找到这件事的意义，然后认真地去做。
执行的时候我们需要有一个比对，就是做之前是怎样，做好之后又是什么样。也就是心理学上所说的付出-反馈。如果给到自己的反馈是正相关，那我们就会觉得我们完成了自己的任务，如果给到自己的反馈是负相关，那么我们就会觉得自己没有完成相关的任务。随之而来的就是各种压力。
照着以上的方法，相信职场人士的压力会有所减轻。
上海外服心理援助中心 选编
