2016/12/22
有人觉得，最棒的伴侣就是那种懂得照顾双方情绪的人。有什么方法可以让我们照顾自己的情绪呢？EAP心理咨询师给大家几点建议：
（一）缓冲
首先，有些情境不适合发泄情绪，比如被领导或客户骂，这时其实有很多方法，可以缓冲我们的情绪，当情绪得到缓冲，我们觉得在想发泄情绪的时候，我们往往发现我们已经没了情绪可以发泄。比如，可以转移注意力，发现自己有情绪的时候，想想曾经发生的开心的事情，或者想想自己做感兴趣的事情的情景，或者直接观察自己的情绪，看看它是怎么来的，这个过程就使情绪得到了平息，再来发泄，岂来有之？
（二）升华与竞争
我们的情绪，无论伤心、委屈、绝望或是无助，本质上来说都是一种能量，对外可能表现为攻击，对内也会指向自己，伤害自己。
既然是能量，何不将它转移到有价值、有意义的地方去，而这样一种转化就叫升华。简而言之，就是把表现为负能量的情绪规范到社会允许的范围内，即将它进行正向转化，比如说竞争、发奋等等。这样，通过升华，我们就把情绪转化成为了一个积极的动力。
（三）处理旧伤
一般我们都会认为，是当下的事件，导致了我们的情绪，实际上并非如此，我们每一个情绪的产生，往往都刻有过往经历的痕迹。你可以试想，每当有类似的情境出现，我们是否都有类似的体验？我们是否无数次的感觉到被抛弃、被忽视，甚至被否定？
这就像我们的身体，用力按是会痛的，但是过度的痛了，肯定是有个结在那里。因此每次的情绪也都在提醒你：对不起，你有旧伤没有处理。
情绪无时无刻不在与我们进行交流，我们不能仅仅在意外在信息，始终不对情绪做消化，就徒然继续。我们需要内观，需要宁静的环境来对自己的需求进行思考，需要对情绪向我们表达的内容进行思考。或许，这对于浮躁社会中日趋浮躁的我们有难度，但是如果我们不去尝试，可能我们就会将自己迷失在茫茫人海中。——相信，这并不是我们想要的结果。（上海外服心理援助中心 选编）
最后，我们往往会对另一半有这样一种错觉，似乎找到了成熟的人，我们自己就能脱离幼稚的状态。但事实是，越是愿意主动成长的人，才越有可能遇到成熟的人。上面已经从几方面描述了，成熟的人是如何照顾自己的情绪的，那么，把它当做一个标准，也作为自我成长的目标吧。（上海外服心理援助中心 选编）
