请先学会自爱
2016/11/25
2016/11/25
在很多情绪不佳的来求助的访客中，很多都表达过或轻或重的自虐倾向。这种时候你最需要的就是缓解自己的情绪。来看一则案例：
求助者自述：
我今年22岁，当我遇到一些问题感觉陷入绝望的时候，我会有轻微的自虐行为。一到那种时候我的脑子里总是浮现出我抓着我的头发或者脸颊，还会非常的想摔东西，拍打东西。上次跟男朋友吵架后，我刚开始憋着不想说话，后来就忍不住了，就用超级用力的用手砸墙壁，但是感觉还是没有发泄完全，又双手打了床。那时候脑子里还浮现奇怪的自残的想法，比如拿刀割手腕。整个人跟疯了一般，等清醒过来的时候，真是细思极恐。
高中的时候，我们寝室来了一位新室友，后来我们寝室因为她搞得气氛很压抑。高三的时候，我因为她的某些事情跟班里的人发生了误会。以前我对其他人都是很好的。等来了大学，我却变得有点冷漠了。特别是对男友的情绪起伏非常大。
EAP心理咨询师观点：
您好，在我们往常见过的人里面其实很多认都会有想过自杀，自残等事情。在我们往常做活动的时候也做过统计，基本上的人在有情绪的时候都想过要自杀，到了后来，和您一样觉得自己的想法很傻。
其实，在我们有情绪的时候，发泄是一个很好的方式，能够让我们缓解应激情绪。您说的拍床拍墙其实是很好的发泄的方式，如果有这样的情绪，我们是鼓励发泄的。但是要在保护好自己的前提下。比如说你可以戴上手套拍墙，或者出去运动健身也是很好的发泄方式。以上所说旨在表达一点，就是尽量在不伤害自己的情况下进行情绪的发泄。您以上种种关于发泄的方式都让人觉得您的性格中有一种人格障碍。人格障碍的严重性在这里不想多说因为它涉及到的实在太多，比如抑郁症，强迫症，焦虑症等等，如果你懂得自爱，那么人格障碍可能只是一种并不乐观的假设。（上海外服心理援助中心 选编）
