消灭你的负面情绪
2016/11/22
2016/11/22
人固有七情六欲，没人能够免俗。有好的就有不好的情绪，当你在工作中出现负性情绪时该如何是好呢？来看一位EAP心理咨询师的解答：
负面情绪谁都有，但如何处理就各有各的招了。工作中，何时出现负面情绪？当领导或同事对我产生较大误解，或为自己的工作失误内疚、自责，都有可能郁闷甚至发脾气。说到脾气，在工作中，他人会觉得我的脾气很好。的确，只要没有“阴谋危机”，我一般不会将坏情绪指向外界，更多的是自我要求令情绪低落。而明白情绪低落的原因，自己的不足，改进的方向和途径，情绪就能很快得到调整。在心理咨询这个行业，目前我找不出或想象不出让我绝望的方面，只要通过自己的学习能改进工作和得到成长，那一切都不是问题。当遇到瓶颈甚至死路时，首先会向朋友和同事、领导沟通，释放压力的同时也许能找到出路也未可知。
沟通是十分有效的方法应对负面情绪。与咨询不同，找朋友倾诉虽没有专业性和明确性，但将“垃圾”倒出来，很多事情就都不算事，于我而言。这方法对朋友而言，很残忍，但也许就是因为这，才是朋友吧。而同事和领导都有心理学背景，与他们讨论，疏通不良情绪并找到问题关键是很有必要的。
另外，运动也是不错的，即使是乱蹦乱跳。喜欢出汗，运动到一定程度，任由大汗淋漓，肌肉酸痛，脑子放空，烦恼也暂时抛于九霄之外。
但这些是权宜之计，最终还得面对。所以，冷静分析并努力改变才是王道（上海外服心理援助中心 选编）
