感到焦虑，该怎么破？
2016/11/14
2016/11/14
谈到“焦虑症”，EAP心理咨询师相信很多人都有话可谈。考试之前，要是自己没有准备充分而感到紧张；或者到了月末绩效考核，害怕自己出现工作失误而不安。而焦虑除了会引发心理上的“忐忑”，躯体上也有反应，比如肌肉紧张、出汗，严重时可出现呼吸不畅、心前疼痛、耳鸣、恶心呕吐、腹胀等。那么感到焦虑到底该怎么做呢？
焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险时出现的一种情绪反应。正常焦虑有明确诱因。以上所举的例子都是我们日常生活中常遇到或听闻的。它们的产生有明确的原因，我们可以追溯其因从而找出问题的“症结”。但是如何解开“结”，就不是易事了。我们大多知道自己为什么焦虑不安，但根源是过往之事，这可不能重来，“悔当初”的恨衍生出对未来的怕。还有一种可能是不自信或对他人不放心，伴随而来的是一种不可控感和预测感。如果你对任何事都要求尽善尽美，当你的能力或现实环境无法匹配时，这种焦虑就不期而至。
说到“焦虑”，我们就不得不提“安全感”。很多人抱怨缺乏安全感，尤其女性，所以找工作、伴侣时就极为谨慎和脆弱。一发现不稳定因素的“蛛丝马迹”，就提心吊胆，惶恐不安。这和原生家庭有很大关系，但也绝不是成人后无法改变的事。很重要的一方面，是让自己强大，并少些“刺”，试着露出自己的“肉”，让他人走进你的内心，慢慢相信他人。（上海外服心理援助中心 选编）
