动一动，远离郁闷
2016/10/25
2016/10/25
现代社会的生活压力越来越大，很多人的感受不是生活而是生存下去。诸多种种都强压在肩上，让人的心情一直都有点“低气压”。EAP心理咨询师告诉大家，想要远离郁闷，其实最简单的方式就是——动起来！
许多人在郁闷时会蜷缩在角落里发呆，静静的什么都不去想也不想动弹，越是冥思苦想，越是钻牛角尖，结果是慢慢更加深入郁闷无法自拔。这时候，我用最快的速度让身体动起来。写字也好，画画也好，做做家务活也好；或走出户外，散步也好，骑车也好，跑步也好；或找人闲谈也好，辩论也好，争吵也好……只要你略微动起来了——做事情、与人打交道或是锻炼身体，你就会惊讶地发现，郁闷似乎并没有那么可怕，也较能被轻易地驱逐。
心理咨询师认为，郁闷是一种心理上的困境，那些被郁闷束缚的人因为自身自怨自艾让自己加重了症状，一动不动地闷着，只会让自己沉溺于自己的世界里面永远都想不明白。但是如果让自己动起来的话，那么心情就会跟着动起来，转移注意力，尤其是那些需要全神贯注的体育运动，对抛弃烦恼更有效果，郁闷也必然会减轻；其次，动起来后环境发生了变化，那种足以将人囚禁于郁闷中的特定情境，突然不存在了，这种外在环境的转移，往往是由静到动，由晦暗逼仄的室内到明亮宽敞的户外，由沉寂压抑到喧闹、生机勃勃；最后，动起来需要消耗一定的能量，而心理压力和不良情绪也会随之得到一定程度的消解释放。因此，有的人在极其苦闷的时候，干脆不去管它，选择某种剧烈的运动，出一身大汗，洗个热水澡沉沉睡一觉，第二天醒来精神就会好得多。
每个人都可能遇到郁闷，时间有长有短，程度有高有低。如果尝试了许多种方式仍然不能处理好，建议寻找专业心理咨询师的帮助。（上海外服心理援助中心 选编）
