2016/9/26
睡眠对于我们每个人的生活来说都是十分重要的部分，要知道，在人的一生中大约有33%的时间要用来睡觉。可是现在有很多人熬夜成了习惯，EAP心理咨询师提醒大家，睡眠不足导致的后果远比你想得还要可怕：
尽管我们的一生要在睡觉上花很多时间，但我们并不太注意睡觉时所发生的事——不过也可能是因为我们本来就在睡觉。虽然大多数人都很清楚睡眠不足带来的后果，而且这些后果都不怎么好，但依然有人经常处于睡眠不足的状态中。
睡眠不足可不仅仅是导致黑眼圈那么简单。据美国国家公路交通安全管理局调查显示，每年大约有十万次机动车事故和1500起死亡是由疲劳驾驶导致的。而且，这些由睡眠不足导致的灾难不只是发生在马路上。
切尔诺贝利核电站的爆炸释放出的核辐射是日本广岛原子弹核辐射的400倍，当时这里的工程师曾连续工作超过13小时；当挑战者号在1986年发射升空数秒后爆炸解体，导致7名宇航员死亡时，一些管理人员在发射之前仅仅睡了两个小时。所有的看客，你们注意到这里面的规律了吗？
虽然，睡眠不足不是造成这些悲剧的唯一原因，但它仍然在其中发挥了作用。
仅仅少睡几个小时，我们就会变得暴躁、敏感，想要来一份双倍浓缩咖啡；而如果一天没有睡觉，就可能造成脑部视觉与神经系统的损伤。以上原因以及缺乏运动控制，就造成了睡眠不足会让人魂不守舍与笨拙的印象。
这也是为什么睡眠不足会导致一些糟糕的结果——比如把盐当成是糖放在你的第N杯咖啡里。毫不夸张的，睡眠不足和醉酒差不多。如果超过24小时不睡觉，我们的大脑就会开始闹罢工了。大脑会开始进入超负荷状态，无法正确的过滤与理解周围的噪音、气味与光线，我们也会开始出现幻觉与幻想。
当然，如果你想体验身心合一的感觉，熬几个通宵是很简单的办法——因为这时在你脑海中闪烁的念头里，六成以上的都是要疲惫的你赶快休息。
不仅仅连续通宵所造成的影响很可怕，累积睡眠不足也会有相似的影响。
毫不夸张，睡眠不足真的会致死
然而，通过剥夺睡眠来获取想要的信息，恐怕结果并不能那么理想，因为这样会使囚犯崩溃。缺乏睡眠还会使人丢失记忆、迷惘甚至产生幻觉，导致他们无法正确地说出事实真相。
我们都体会过睡眠不足的状态，不论是被新生儿吵闹，还是过度工作或连夜赶作业。睡眠占用了我们生命的三分之一时间，然而我们却很少思考它。
就像你需要吃饭、呼吸一样，你是如此自然地需要睡眠。所以，找个舒服的状态，好好睡上一觉吧。你的生命依附于此！（上海外服心理援助中心 选编）
