2016/9/7
学习并不是学生的专项，俗话说技多不压身，不论是在工作中还是学习中，学习新的知识技能可以给我们带来很多好处。但真正学起来也不是易事，EAP心理咨询师给大家介绍一下大脑的学习机制以及如何掌握科学的学习方法。
每一次学习新技能时，大脑都会发生一些实质性的改变。相应地，也会让你生活的其他部分得心应手，因为学习所带来的益处会延伸到其他事情上，其中包括：提高工作记忆和语言能力。
同时，你对某项技能越熟练，大脑需要做的工作就越少。随着练习，技能会逐渐内化成本能，不需要你再去思考。这是因为大脑的某部分在长期学习过程中被强化了。美国科学家是这样解释的：
当我们学习新技能时，很多事件会强化神经突触。我们将这个过程称之为“长时程增强”，反复地刺激两个神经元会强化它们之间的连接。这些神经元之间建立了强大的连接以后，刺激第一个则更可能激发第二个。随着神经元之间的连接强化，我们需要思考的时间就越来越短，这意味着我们还能有余力处理这个技能中其他不太熟悉的细节。
EAP心理咨询师认为，了解大脑是如何获运作只是第一步，我们需要继续深挖，并掌握科学的学习方法。幸运的是，这些方法出乎意料的简单。如果想获得某项技能，如果你一直照着网上的视频和手册学下去，你可能永远不会真正地学习——因为你没有独立解决问题。何时学习与如何学习同样重要。众所周知，人体生物钟决定了什么时间学习效率最高。研究发现——最佳的学习时间是睡觉前的这一段时间。
在一系列的记忆测试中，睡前学习的被试者记忆明显比其他人要好。这一现象不仅是在夜间，午休或者小憩之前学习通常也有助于保留记忆。睡前学习有助于大脑神经元间建立连接——这意味着记住更多的东西。
我们开始学习某个新技能时，很容易过度学习，沉醉于其中。分段练习是一种古老方法，在我们忙碌的生活中非常实用。一段较长的时间内频繁地刺激神经元之间的连接，我们可以用使用少量多次的方法来取代大量少次的学习方法。
联想记忆是神经元网络的重要功能，所以我们学习时最好有联想内容，这意味着你要尽量地运用你学到的技能与生活背景建立某种关联。这也是诸如“知识迁移”在学习新技能时有帮助的原因。（上海外服心理援助中心 选编）
