2016/6/7
EAP心理咨询师认为，当我们找到正当理由，比如我们能证明那些我们认为晚些时候再做的工作时多余的时候。拖拉对我们而言就有了双倍的好处。拖拉不仅是面对恐惧的办法，也是我们保存能量的一个办法。因此我们有时在拖拉中获得了好处，这使得我们渐渐明白，在某些情形中拖拉也是有一定道理的。
拖拉常常是没有受到处罚的；事实上几乎每个人在孩童生涯中，都有过因没有准备好考试而极度紧张的经历，而只有听到暴风雪或罢工事件让学校关闭的新闻时，这种紧张感才会得以消除——从而教会你在拖拉中期待类似的奇迹再次地发生。
如果是常常在工作中拖延，潜意识传递给同事或者你的上司的就是，请把我当个小孩来看，不要把我看做是成年人。这也是一种退行性的防御。因为小孩子是没有成熟的自我功能的。我们平时的工作、人际、个人发展等等，都需要有比较成熟的自我功能才能应对。
当我们把自己的价值与工作等同起来时，出于保护性的防卫心理，我们当然不愿直面挑战并担当风险。如果你相信对你的工作的评判即是对你本人的评判，那么求全责备和拖拉就成为一种自我保护的必要形式。上级和家人看到你在启动或进行某个项目时有所疑惑，他们通常会处于好意给你鼓励、压力和威胁，为的是让你振作起来。随着内心对失败和缺憾的害怕与来自别人的外部要求之间冲突的加剧，你就会通过拖拉的办法使之得到缓和。EAP咨询师认为这样可能会导致一种恶性循环：
吹毛求疵的要求＞对失败的恐惧＞拖拉＞自我批评＞焦虑并抑郁＞失去信心＞对失败的更大的恐惧＞更需要运用拖拉的办法进行暂时的逃避。
心理咨询师指出从即时习惯策略的视角来看，在拖拉的前面，是吹毛求疵的或无法满足的要求以及一种害怕微小错误也会招致嘲讽和失败的心理。
通常我们鞭策自己的方法都是尝试一种又一种的计划来改变拖拉问题本身和作为“拖拉者”的自己。在心理咨询师眼中，这样的方法是错误的。通过责备你养成如此糟糕的习惯的方式，反而会使情况变得更糟。我们需要做的是引导于终止压力、恐惧、拖拉的循环。（上海外服心理援助中心 选编）
