心理咨询师告诉你痛苦时如何倾诉最有效
2016/5/24
2016/5/24
就像我们人类的身体受伤后有自愈功能一样，我们的心理受创后也同样能自我恢复。身体素质不同，受伤后的处理方式不同，会导致不同的愈合耗费时间和愈合效果。同理，不同的处理方式也会带来不一样的心理恢复效果。倾诉，是我们最常使用的心理恢复技巧。那么，你知道如何倾诉对于缓解痛苦时最有效的吗？
首先，要信任自己的情绪感受都是十分友好的，允许自己去体验和表达自己的感受，无论强度有多大，有多痛苦，多令人害怕，相信自己是安全的，自身的感受是导航仪，会指引着自己穿越风暴，走向成熟。
第二，选择合适的人陪伴自己。现代的心理治疗分出了许多理论和方法，但是得到普遍认同的是这样一个咨询理念：人们要得到成长，需要陪伴，需要有一段安全的、充分接纳的关系。因此，在痛苦的时候，我们需要找到一位信得过的朋友陪伴和倾听自己。这位朋友需要满足这样两个基本条件：1）你是信任他的，在他面前你感到非常安全，可以畅所欲言；2）他会专注地倾听你诉说，不会评价你所说的，不会忍不住给你提供他的建议，不会打断你。
最后，EAP咨询师建议，全身心的投入到自我体验和自我表达中去。想到什么就说什么，全部说出来。随着你当下的感受进行倾诉，随着情感的起起伏伏去倾诉，无论是多强烈、多邪恶、多复杂、多么自相矛盾、多么不合常理，都不要评价和不要分析你的情感。相信你一定会找到最快最好的路走出灰色的时期。（上海外服心理援助中心选编）
