2016/5/4
随着电视剧“欢乐颂”的热播，男女老少网上网下也都在对剧情或人物刻画亦或演员在进行热火朝天的讨论~在微博上我看到了以下这么一段话：“现实中很少一部分女生有曲筱绡的命，生来就是富二代，所以大部分女生憧憬着成为安迪那样的女强人，经历现实会发现自己最多做到樊胜美的职位就很难往前。很多人都以为自己是关雎儿，勤勤恳恳，踏踏实实，但事实上在别人眼里却是邱莹莹。”不经让我也有了一些感触：
这段话我猜想博主应该是在前几集的时候写下的，因为那时候的邱莹莹遇到了白渣男，开撕22楼的姐妹，丢掉了饭碗，一蹶不振。在观众眼里：这简直就是一个双商（智商+情商）全无的人，让人觉得讨厌，甚至对她不由得产生了一点鄙夷。
后来她逐渐从周围人的态度中进行对自我的反省。再加上人生导师樊胜美的开导后，邱莹莹开始新振作实践派的精神却让我不得不折服，在决定做某件事情之后能够立刻付出行动的人难能可贵！这份行动力还真的不是所有人都可以拥有的，绝大部分人的智商都差不多，并没有像安迪般那么聪明，但如果我们将自己的行动力跟上了，脚踏实地的努力了，我想往往结果就会不一样了!
在生活中我们的计划往往是很棒的，可是到了实施阶段就变成了三天打鱼两天晒网，或者下定决心要从今天开始改变，结果第二天一觉醒来还会按照之前的状态继续。
一句话一个念头，只是一闪而过的需求，连动机都算不上，而人的大脑一天会闪过300多种需求，如果不对这些需求主动提炼，不去酝酿、专注，是不会升级到动机的。心理学认为，有了改变的动机，想要转变为改变的行为，起码还要具备三个条件：一是促使改变的外部资源，二是有改变的意义，三是能坚持改变的激励方式。
准备一张纸，将改变的理由和改变的目标在纸上写下来，同时写下面对现状的心情及改变后的心情。完成这一步骤之后，就已经完成了动机的酝酿，接下来就是准备以上的三个条件。寻找到可利用的外部资源，来帮助自己改变，比如想要每天早起，就要在手机上多设定几个闹钟；想到改变给自己带来的好处，以及自己将这个改变持续下去的动力基础，比如写成标语提醒自己，或设定自我奖惩机制。
相信通过以上的方法，一定可以帮助你将计划变为现实，改变就从今天开始吧！
上海外服心理援助中心 选编
