2016/3/25
时不时的，我们会感到焦虑。令人有压力的场合，比如严格的会议截止时间、重要的社交任务常会让我们精神过度紧张。适度紧张令人专注，能促使人更好应对有挑战性的工作。但经历过极端恐惧而不能自行平息下来的个人可能正遭受着焦虑症的困扰。焦虑发生的频率和紧张程度正在以不可遏制的趋势干扰着人们的正常生活功能。幸运的是，大多数有焦虑症的人都能得到有效的心理治疗。
下面是焦虑症的一些主要类型，每一种都有自己的特色。
1.广泛性焦虑障碍人群会反复经受恐惧和担心，比如健康和经济方面的，他们总是持续性的感到要发生一些不好的事情。这种人群的紧张感和焦虑感产生的原因很难确认。但是这种感觉又非常真实，常常使得人们很难集中精力于日常事务中。
2.惊恐性障碍，包括突然很强烈的、无缘无故的恐惧感。遭受这种障碍的人群一般会形成强烈的恐惧感，因为不知道下一次惊恐障碍什么时候在哪里发作。结果，他们总是避免一些习惯了的日常活动。
3.恐怖症则是对确定的事物或场合有强烈的恐惧。比如会害怕小动物、飞机场、公共场所等。
4.强迫性精神障碍是人们会陷入一种持久稳定的、不受控制的、不必要的想法、感受或仪式中，同时人们又尽力避免陷入其中。比如反复强迫性的洗手、打扫卫生或者重复检查工作是否出错。
5.还有一些人遭受了身体或心理创伤，比如自然灾害或者犯罪，而患上创伤后紧张综合征。创伤经历后几个月甚至几年，只要一想起此事，想法或者行为就会受到创伤事件的干扰。
除了恐惧感，还会伴随呼吸急促、心跳加快、失眠、恶心、发抖、眩晕等症状。尽管这些症状可能随时发作，不过青少年时期和成年早期是高发期。患上焦虑症的人还可能染上抑郁、酗酒、沉迷毒品、肥胖等其他心理障碍，所以有效的干预和治疗是必要的。
已经证明，认知行为疗法（CBT）能有效治疗焦虑症。举个例子，一种训练病人放松和深呼吸的方法能有效缓解浅而快速的呼吸造成的焦虑障碍。不过，心理学家也可能使用其他的方式，比如团体治疗。典型的如组织一群互不熟悉的焦虑症患者，在互相支持的环境下接受治疗。
译自http://www.apa.org/helpcenter/anxiety-treatment.aspx 《 Anxiety disorder and effective treatments 》
上海外服心理援助中心 珍妮译
