春天预防心理抑郁
2016/3/24
2016/3/24
现在正当春暖花开的时节，不失为踏青的好日子，但是却有那么一句话流行在民间，叫做“油菜花开了，疯子也就来了”。这句话乍一听觉得也许有些搞笑或者震撼，但在心理学上确实也有那么一种说法：人们的心理很多时候是跟季节相关的，而春天是心理疾病患者最危险的季节。
春季里气象千变万化，倒春寒，天气回暖，持续阴雨天，气压低……这些天气上面的变化会容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，代谢速度也加快，体内外失去平衡，情绪波动也会变大，这会加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等病症，更严重的可导致精神分裂症等重型精神病。有些心理精神类患者的病情在此期间会有所反复，有相关统计数据表明，此外抑郁症患者在春天时候的自杀率明显高于其他季节。
抑郁症一般表现为以下三方面：
第一、情绪低落。一开始可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现为无精打采，对任何事物都不感兴趣。患者还可能出现自我评价降低，常常伴有自责，严重会出现罪恶妄想、疑病妄想等。
第二、思维联想迟缓。患者的反应迟钝、思路闭塞、语速慢、语音低、语量少，一言一动都需克服重大阻力。严重者无法进行顺利交流。
第三、行动缓慢，认知功能受损。动作尤其手势动作减少，少数抑郁状态严重者，可缄默不语、卧床不动，最严重时，可呈木僵状态。其中企图自杀的行为是最危险的症状。
EAP咨询师建议：面对抑郁情绪，首先从认知上来调整自身，正确感知自己的内心想法；其次不要过分压抑自己的情绪情感，寻找合适的渠道释放自己的负能量，运动和旅游是较好的选择，它们可以提高人的身心兴奋程度，调节精神，能促使人体内释放内啡肽，使人产生欣喜和镇静。如果心理情况比较严重，就要去医院进行专门的心理辅导和药物治疗。
上海外服心理援助中心 选编
