恐怖症——社交恐惧
2016/3/23
2016/3/23
我们时常会听到恐惧症，那你是否清楚什么是恐惧症呢？如果有恐惧症的表现，我们该如何控制和克服呢？
恐惧症指得是患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，自知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。并伴有明显的焦虑和生理反应，同时自身会主动采取行动来回避。
恐惧症主要分为3种，社交恐怖症、特定的恐怖症、场所恐怖症
本次主要讲述的是社交恐怖症。
社交恐怖症顾名思义就是对于社交场景产生了恐惧和回避，并且这种恐惧是持久的。有社交恐怖症的人通常在有人的场景或者被人注意到的场景中会出现以下的一些生理反应; 表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。
因此，相信社交恐怖症患者的生活会因此受到极大的影响，EAP咨询师提醒，其实社交恐怖不仅会使自己的生活圈子缩小，而产生恶性循环，同时长期在此环境中也会令自身生理方面产生健康隐患。
面对社交恐怖，首先弄清楚病因，是生理因素导致的呢，（人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调会导致恐惧症，因为这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。）还是心理因素导致的，必要时辅助药物进行治疗。社交恐怖者需要时常给自己一点自信，可以尝试着每天醒来时，都对自己说：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告诉自己：我很重要，我很勇敢。以此来建立信心。其次请让自己多多参加社交聚会，每一次的参与，每一次自己做出的改变，相信都会让你感到惊喜的！最后你可能缺乏的是一点社交技能，有时候其实没有那么多人在关注你，如果你认为他人无时无刻不在关注你，那你可能有些自恋了哦~适时学会一下自嘲可能会让你更轻松一些。
上海外服心理援助中心 选编
