拿什么拯救你 我的情绪
2016/3/16
2016/3/16
我们每个人每天都会有不一样的情绪体验，而在压力的情境下常常会导致我们的言行更具有情绪色彩。
首先我们先来看看下面这几张图吧，测测你的压力程度如何：
1、如果你的心理压力越大，那么你看到的黑色小点闪动得就越快。
（此处有图片 小黑点）
2、下图中的图片是一张类似风车的图片，它是一张静止的图片，如果你的心理压力越大，那么你看到的图片转动的就越快，但是儿童看这幅图片一般是静止的。
（此处有图片，风车）
面对压力你是怎么解决的呢？有人说我压力一大脾气就上来了，可是有时候却越发脾气越生气！那是因为，发脾气是消极情绪表达，但是表达后却没有得到反馈，没有效果。那可想而知，消极情绪当然难以消停。
那么什么是消极情绪，什么又是积极情绪呢？
1、消极情绪：
没办法了只能这样了……
气死我了！分明在整我！
我就是这个样子怎么啦！
我真倒霉遇到这样的事……
XX老看我不顺眼，我就偏不好好做气气他！
他总是显示自己的技术高超无人能比，我就看不惯！
他在朝中有人有什么了不起！
2、积极情绪：
试试其他方法。
先不下结论搞清楚再说。
我可以尝试做点改变。
又是一次锻炼的机会。
XX对我要求高是希望我成长，我要争口气！
他确实有很多技能比我要好，我愿意向他请教。
他确实有背景，但他也很努力，我要努力超过他！
3、消极情绪怎么办：自我对话
不希望的事情已经发生。
目前我很不开心。
不开心有用么？
有无可改变的方法？
如有，请列出实施操作。
如无，问：最坏的结果是什么呢？
一定要回答：我发现真的没什么？
上海心潮心理咨询中心 心灵花园／顾歌工作室 谷雨原创
