跑步的好处与注意事项
2016/3/4
2016/3/4
跑步有很多好处，比如可以增强腹部、臀部的肌肉弹性；能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，
最近遇到一个访客，她说她跑步之后的膝盖出现问题，不能正常工作了。
是的，很多人喜欢跑步，却又因为没有做好防护措施而屡屡受伤。有研究分析了249名女性跑步爱好者的情况，总结出安全健身的要领。这249人都有跑步时脚跟着地的习惯，这是一种跑步专家普遍认为容易导致受伤的习惯。
研究人员让这些人在两年多时间里每周在一台能检测到足部着地力量的跑步机上跑至少32公里。这些人中，103人在这项研究过程中出现需要就医的受伤状况，40人出现轻伤，21人不但在这次研究过程中没有受过伤，研究之前也从未受过伤。研究人员发现，这21人跑步时脚跟着地力量很轻。
除了轻着地之外，心理咨询EAP培训师建议，膝盖不要垂直与地面接触，稍微弯一点，对保护膝盖有益处。
膝盖弯曲轻着地可以大大减轻跑步对人体的伤害，还可以达到塑身效果。记住了吗。
上海外服心理援助中心 选编
