小腿抽筋指小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时。
　　心理咨询EAP培训师认为容易抽筋的人群包括孕妇，，因为随着胎儿的逐渐长大，需要的钙质也越来越多。如果准妈妈不充分吸收钙质，那么小腿抽筋的几率是很大的。患有特殊疾病，如糖尿病，肝脏肾脏有病的人群，因为服药，经常会腿抽筋。其他外界的原因包括睡眠质量问题。天气寒冷，个体过于疲劳等等。
　　小腿抽筋时可这样缓解
　　热敷
　　如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环
　　拉松被褥
　　很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
　　补充维生素
　　必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
　　适当补钙
　　多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
　　上海外服心理援助中心 选编

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