睡姿与健康
2016/2/4
2016/2/4
你是怎样睡觉的，趴着，侧着还是躺着？研究指出我们的睡姿其实对我们的健康有很大的影响！且听心理咨询EAP培训师娓娓道来：
1. 向左躺：
许多胃食道逆流的人表示向左躺大幅改善了他们的症状。胃食道逆流的症状通常在晚上会更严重，从胃流到食道的胃酸量会大幅减少，舒缓病人的疼痛。向左躺的人高达40.9%会时常做恶梦，而向右躺的人只有14.6%会做恶梦！
2. 正面朝上：
如果你有背痛的困扰的话，将枕头垫在你的头及膝盖下，让脊椎得到支撑，就能减缓疼痛！「正面朝上睡的话，就不会一次压住脸长达6个小时，你长皱纹的机率自然也会比较小。」不过研究显示，正面朝上睡能让打呼的机率加倍，也会让磨牙的情形更严重！
3.朝右躺：
如果你有高血压的话，试试朝右躺着睡吧！这样的姿势能让位在你胸部左侧的心脏在胸腔内有多一点的空间，进而降低血压并减缓心跳，对有心脏疾病的人很有帮助！
如果你怀孕的话，专家表示朝右睡会增加胎死腹中的机率。纽西兰奥克兰大学的研究员调查了155名经历死产的女性及310生出健康宝宝的女性的睡眠习惯后，得出这样的结论！他们认为朝右睡会造成血液不流通，导致死产发生。
4. 趴睡：
趴睡时手朝上摆在两侧能让食物消化更顺畅！比起采用任何其它睡姿的人，更容易做让人性奋的梦，包括被綑绑之类的！
没想到睡眠习惯与人的健康息息相关啊！提醒亲友多注意平时的睡姿吧！
上海外服心理援助中心 选编
