如何治失眠
2016/1/29
2016/1/29
随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，心理专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并且影响白天生活、工作的一种主观体验。
失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并且影响白天生活、工作的一种主观体验。虽然很多人饱受失眠之苦，但是部分失眠患者并没有因此去就医。70%的失眠患者从没有服用过药物或采取其它方法改善睡眠。在此，戴教授提醒失眠人群，失眠持续超过3周，若不及时治疗，很容易发展成慢性失眠症，一定要趁早到医院就诊，此举不但有助于改善睡眠症状，也能防止长期失眠可能导致焦虑症、抑郁症等多种疾病。
心理咨询师希望大家有个好身体所以对失眠的朋友们提出三点建议。
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分 钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
上海外服心理援助中心选编
