“一九二九不出手不出手指的是手握热水袋，时时刻刻捂手，不接触冷空气；三九四九冰上走是在说寒冷的空气凝结成雪花一片一片飘落在大地上结成冰，走在上面还会打滑”。可见，三九天是很冷的。心理咨询师在此提醒大家，“三九”寒天是心脑血管和胃肠疾病的高发期，要格外注意。在寒冬季节，高血压、动脉硬化、冠心病患者要特别提高警惕，谨防疾病发作。建议合理膳食结构，增加纤维膳食，多食豆制品；适当运动，保持心态平和，戒躁戒怒。
　　人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌也会增加，易使胃肠发生痉挛性收缩。冬季人们食欲旺盛，食量增加，也易加重胃肠负担，引起胃肠疾病。建议少食油腻、寒凉和辛辣食物，规律作息，避免熬夜。
　　“三九”要适当增加主食和优质蛋白质的摄入。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果也最好。
　　上海外服心理援助中心　选编

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