自我效能感
2015/12/14
2015/12/14
自我效能感指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。
通常会有一些没有自信的人，在要完成一件事情，总是会在心里说，“哎呀，我不行的我不行的”心理咨询师判断，这样的人是对自己能够完成一件事的预期没有一个正确的评判，可能的因素就是对自己没有完全的了解以及自信心不够所导致。
自我效能感高的人：期望值高、显示成绩、遇事理智处理、乐于迎接应急情况的挑战、能够控制自暴自弃的想法——需要时能发挥智慧和技能。
自我效能低的人：畏缩不前、显示失败、情绪化地处理问题、在压力面前束手无策、易受惧怕、恐慌和羞涩的干扰——当需要时，其知识和技能无以发挥。
如何提高自我效能感呢，首先可以对事件停止消极的语言，用积极的行动代替消极的预言之外，还可以用成功的经验替代失败的经验。
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