慢性疲劳综合症
2015/10/19
2015/10/19
慢性疲劳综合征已成为医学上最难攻克的课题之一。在心理学上，慢性疲劳综合症也称压力综合症。当各方的压力源一齐袭来，又难以及时疏解压力时就容易患上压力综合症。心理咨询EAP培训师归纳总结了一下五点来对抗慢性疲劳症。
一、学会调节，劳逸结合
没有休息的忙于工作，即使有量变，也很少会有质变。高超的工作效率需要劳逸结合，工作之余好好放松身心，才能提高工作效率；
二、均衡营养，合理饮食
柴米油盐酱醋茶要荤素搭配才有滋味，除此之外还要有水果均衡，才能使营养达标，当然适量的饮水也是需要的，但是切忌暴饮暴食，无论在什么时间都要有节制地吃喝。
三、适度锻炼
运动在我们心理咨询EAP培训师的治疗过程中是一直对患者强调的。现在有太多的职场人士因为工作的繁忙而忘记了自己的身体需要呼吸，需要锻炼。一定要有锻炼的意识，在此再次强调，步行游泳水疗形式各异，挑一个适合你自己的项目，锻炼起来，你的身体会好的。
四、合理安排工作
工作不是一两天就可以完成的，如果是一两天必定要完成的那必然是重要的工作，既然重要，那就不要拖沓，做起来。重要事做完之后，要休息，调整之后，再进行工作，视为合理安排工作的有效行为。
五、学会减压放松
保持良好、积极、愉快的状态是增进健康、摆脱疲劳的重要方法，工作和生活中要学会运用自己的智慧和幽默，变消极情绪为积极情绪，轻松面对生活。
上海外服心理援助中心 选编
