有效面对心理疲劳
2015/10/14
2015/10/14
当代上班族在工作中的全情投入，以至于到了家里就什么也不想做，最好是饭来张口，衣来伸手。工作真的可以让些许上班族如此累吗？心理咨询EAP培训师在此指出，这都是由心理疲劳引起的。
那什么是心理疲劳呢？心理疲劳，与因为连续工作而导致机体能量消耗的生理疲劳有所不同，是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着机体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现一只，导致人对工作、对生活的热情和兴趣都有明显性的降低，直至产生厌倦的情绪。
为了有效缓解疲劳，心理咨询EAP培训师在此建议每一位上班族，可以合理安排自己的饮食起居，上班之外留一部分时间，给自己的身体以及心灵得到充分的休息。休息的方式可以有很多种，比如有孩子的上班族可以与孩子一起玩耍，既可以在游戏过程中了解孩子需求又可以在过程中，在孩子天性中得到快乐；没有结婚的上班族可以通过媒体，在网上下载郑多燕体操，跟着一起跳跃，每天30-40分钟。这样的运动模式其实不难，重在坚持。适当运动可以提高机体的活力，精力和人体应付复杂枯燥工作时候的适应能力。每天要尽量保持有7、8个小时的睡眠时间。
另外，兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作就不容易产生疲倦，可以减轻心理疲劳出现的几率。工作的时候，如果发现自己对工作不感兴趣也无需过于紧张、忧虑，以免形成思想上的负担，正确的做法应该是努力的培养其自己的兴趣来。
还有，人生活在融洽、快乐的氛围中才会有愉快的心境、积极乐观的性格、健康的心理，尽量和亲友、同事等搞好关系，营造出和谐的人际环境。最后还应该培养起坚强的意志，胜不骄败不馁，这样才能在生理疲劳的时候更顽强的生存下去，克服不良情绪的产生。
上海外服心理援助中心 选编
