节后综合症
2015/10/12
2015/10/12
假期综合症是指因假期因素而给人们带来的各种生理或心理反应。过去常讲的假期综合症，基本界定为“节后综合症”。
心理咨询EAP培训师认为，节后，一般在前几日难以较快进入工作和学习状态，出现疲乏困倦，食欲不佳，萎靡不振，工作热情不高，效率低下等状况，此情况下已不适合安排繁琐和重要的工作。当高度兴奋、热闹纷繁的假日过后，又将回归平静的日常生活，深深感觉到孤单、抑郁、无聊等不适，这即是临床上常见的“退潮忧郁症”。若持续调整困难，将出现情绪波动异常，恶心眩晕，失眠多梦，肠胃功能紊乱，神经性厌食，不良心境甚至抑郁情绪等各种症状。
假期综合症易感人群包括缺乏自律者、暴饮暴食者、睡眠紊乱者、健康欠佳者、老年人。
如何缓解和调整假期综合症带来的影响，心理咨询EAP培训师建议大家可以放松情绪，可以采用呼吸法、冥想、音乐、绘画等放松疗法，起到明显减压和排解负性情绪的作用；饮食调节，节假日里，大鱼大肉高油高脂当道，节后初期应多吃些清淡健康的食物，多食用蔬菜水果，有针对性地进行肠胃调理和净化，可减轻肠胃紊乱所造成的不良影响；运动改善，运动可谓心情调节器，慢跑，快走或骑车等非竞争性项目，会让精力几近透支的人群，逐渐增强肌体活力，提升心肺功能及抗压能力，尽快恢复旺盛的工作热情。
每个人在长假之后的表现都不尽相同，有些认为人在长假过后反而可以不做任何事情更好地投入工作，有些则需要调节。希望上述的一些建议与总结可以让大家收益。同时也希望大家可以有百分百的精力去迎接工作中的挑战，在职业生涯中更上一层楼。
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