解决人际关系压力的三种方法
2015/9/18
2015/9/18
心理咨询EAP培训师认为，压力和人际关系在两方面紧密相连。
首先，在工作或家庭中，他人是最主要的压力来源;其次，压力会导致两种行为：逃避和攻击。你很容易生气，非常敏感，自我封闭，喜欢孤独。不管你是否天性喜欢独处，但终究和其他人一样，是个“社会动物”，也许正是这种对人际关系的需要让你左右为难。根据这种不适的表现形式，可找到不同的解决方案。
■ 你觉得别人是敌人：你的不信任感是如此强烈，以至于在面对陌生人时总会觉得不舒服，你不怎么说话，或者仅仅是敷衍几句。问题在于，你过于压抑自己的情绪，使其像毒药一样有害于你。
方法：学会信任别人。在你的身边肯定有某个你可以完全信赖的人。真诚地同他/她谈谈你的感受。这些谈话可以训练你更自如地在其他人面前表达自己的想法，并且帮助你更放松地与他人相处。
■ 你觉得自己孤立无援、一无是处：在工作中，你觉得自己只不过是一串链条中的一节链环而已。你找不到行动的意义，觉得自己不受尊敬。
方法：融入某个团体。组织一场朋友间的聚会或晚餐;和亲人们多多交流;与其独自一个人闷在角落里画画，不如参加一个绘画小组，和其他人一起画。
■ 你对世界的看法过于黑暗：你觉得凡事都很糟糕，怀念对某些价值格外推崇的年代。你希望一切有所改变，但又对此不抱什么希望。
方法：培养利他主义精神。你觉得自己无能为力，却忘了你其实有能力改变自己对世界的看法，只需在日常生活中做一些简单的努力就好：帮助某个同事;静下心来听打电话来的朋友的倾诉;真诚地感谢他人的帮助;甚至还可以尝试投身于某项慈善事业。真诚地向他人敞开心扉，可以让你抛弃过去对周遭充满敌意的看法，使生活变得更加美好。
上海外服心理援助中心 选编
