《秘密花园》能减压？当心适得其反
2015/9/7
2015/9/7
最近，一本全书只有264个字、名为《秘密花园》的成人涂色书刷爆了朋友圈，无数《秘密花园》迷在朋友圈中晒出自己的涂色成果图。这本《秘密花园》并非美国弗朗西丝·霍奇森·伯内特的小说，而是一本由96张黑白线稿组成的涂色书。而它备受追捧的原因在于，越来越多的人把它当成减压神器。然而，涂色真的能起减压作用吗？心理学专家认为，如果人的压力源自于有时间限制的事情或某种没有解决的问题，那么因涂色而耗费的时间或涂色之后仍然必须面对的问题，反而会加重人的心理压力。
这本《秘密花园》涂色书中的96张黑白线稿，主要是由花朵、叶子以及各种昆虫图案构成，读者可以根据自己的想象力，给这些图案填充颜色。它之所以被人们当成一种减压神器，主要有以下几个原因。
第一，欣赏美、感受美、创造美、发现美的一种审美过程，的确可以让人在浮躁、驳杂的社会中获得一片心灵的栖息之地。周伯荣说，无论是寄托寓意的美术创 作，还是简单的涂色，都可以成为一种释放情绪的补充方式。“尤其是当我们面对各种各样的压力、忧愁，不愿与人倾诉，却又不知道如何与内心对话时，涂色作为 艺术治疗的一部分，的确能让人内心变得平静。”
第二，从心理学角度看，人们在涂色过程中，可以实现自我与综合行为的整合，也可以实现现 实与幻想之间、无意识与意识之间的特殊融合。“人的压力和焦虑，往往来源于对未知事件的悲观解释或是对过去的懊悔。”周伯荣分析，而涂色可以转移注意力， 暂时忘记工作生活上的烦恼，专注于线条、色彩搭配，并运用自己的想象力使苍白的画面变得五彩缤纷，从而降低焦虑水平。
第三，在一定程度上，人们在作品完成后，还会产生一定的成就感，可以提升自尊。
适宜人群
经历疾病、心理受创人士
心理咨询EAP培训师认为，适宜通过涂色来减压的人群主要有三种：一是患有疾病的人； 二是经历了某种心理创伤的人； 三中存在轻度抑郁焦虑的人。
因为这三种人可以通过涂色转移注意力，忽略身体的疼痛不适、创伤的事件或伤心难过，把目光从关注自己转向创作的美景，用欣赏美的眼睛去发现世界的美，并在涂色过程中进行思考，挖掘内心的美丽，增加对他人及自己的认识，学会应对各种压力和创伤经历，在享受美的同时享受积极向上的生活态度。
上海外服心理援助中心 选编
