如何判断自己是否处于焦虑状态
2015/9/2
2015/9/2
焦虑症是一种会影响人们感受、行为、以及健康的一种疾病。心理咨询师EAP培训师说，而焦虑状态与焦虑症在本质上是有分别的，焦虑状态只是一种情绪上的表现，但如果没有得到及时的帮助治疗，长期的持续下去，可能就会堆积成为临床病症的焦虑症了。
焦虑状态是指人们长期被一种不安和恐惧感所包围，其实每个人在面临人生重要的时刻都会呈现出担忧感，比如在考试、面试、以及生病时。当面对困难和危险时，这种担忧感自然而然就会出现，但如果可以及时适当的进行自我调整，或是通过心理咨询的途径来调节好情绪，这种情况反而可以起到正面的影响性。
随着如今社会压力的越来越大，人们无论是在工作还是生活中，时常都会出现焦虑的情绪，最常见的就是时常出现恐惧感。这种恐惧情绪一直持续着，而并非是当真正的危险发生时才会出现的。如果这种恐惧的情绪使你偏离了正常的生活轨道，那么有可能你正处于焦虑状态。其次，总是会对一些事情做出过多的担忧，甚至担心原本并不存在的一些问题。以下是可以参考确认自己处于焦虑状态的几个信号：
1、睡眠困难或者失眠
2、总是出现担心的感觉
3、长期感觉身心疲劳
4、脾气暴躁、易怒、起伏极大
5、难以集中精力
6、无法控制自己的行为，或者丧失现实感
如果出现了以上任何一种情况，那么证明你有可能正处于焦虑状态。心理咨询EAP培训师建议，可以尝试进行自我调整，参加一些心理学方面的放松锻炼和课程，也可以参加心理咨询个人成长小组，与曾经或者正处于焦虑状态的同伴进行经验交流，共同探讨好的解决方式。
心理咨询的途径是可以在短期内帮助人们达到改善和摆脱焦虑状态作用的。
上海外服心理援助中心 选编
