幸福生活的秘诀
2015/7/28
2015/7/28
不管我们是希望家庭关系更和谐，找到有更有意义的友谊，在工作中实现更大的目标并得到满足，或者更好的融入社区，我们的最终目的通常都一样——幸福。
心理咨询EAP培训师认为，积极心理学不像传统心理学那样研究我们的心理问题和心理机制，积极心理学致力于让我们的生活欣欣向荣、蒸蒸日上和幸福美满。为此，这个领域提供了大量支持研究的工具。
下面是能整体提升我们的工作和生活幸福感的7个积极心理学习惯：
1.关注优势：我们常常想，“我错在哪里？我该怎么去纠正？”，而不是，“我的优势是什么？我能怎么利用？”。即使公司也会犯这种错误，使公司和员工关注表现不佳的方面而不是最大化他们的优势。然而,无数研究已经证明:当我们运用自己的优势时就是我们状态最佳时。
2.学会感恩：与其抱怨我们所没有的，我们还不如通过珍惜我们所拥有的来提升我们的健康和幸福感。无论我们感谢更好的能力、朋友、家庭、同事或者陌生人，感恩会有持续的正面影响。由罗伯特·埃蒙斯博士领导的对于感恩的研究发现，那些锻炼感恩之情的人会体验到更多的愉悦、快乐、幸福和乐观。研究表明，88%的专业人士表示对他们的同事表达感谢会使他们感到更快乐。对别人说一句“谢谢”，计算你每天的祝福，写一封感谢信，以及对同事的付出表示肯定，会对幸福感产生至关重要的影响。
3.宽宏大量：有时，我们过于忙碌而把对人和善抛于脑后。我们可以随意的去做一些善举，自愿服务你的社区和帮助同事做好他们的工作。简单的善举也很重要，像对陌生人微笑，称赞别人或者帮别人开门。以此达到助人，自助的效果。
4.原谅自己和别人：有时，别人、困境，或者自己的过失、不幸和错误让我们十分气愤，以致对我们的身体和情感健康产生不利影响。领导研究宽容的弗雷德·罗斯金博士认为，只有充分的认识并正确对待伤害才能让我们迈出下一步。杰克·康菲尔德博士，著名的佛教心理学教育者，认为宽容不仅涉及到别人，也涉及避免自己受到伤害。他说："每天生活在仇恨之中是不值得的。因为，那个背叛你的人可能正在夏威夷度假，而你却在这里恨他们！究竟谁在受苦？”我们还必须原谅自己的感知缺陷。
5.重新对乐观进行思考：当我们的生活或者工作不如意时，我们容易小题大作。但，我们可以很好的控制自身如何去看待困境。积极的思维与人们生活和工作中的幸福感密切相关。
6.设置定期目标：在一天、一个礼拜、一个月或者一年中，我们有很多事情想要去完成。对于提高个人生活和职业生涯的效率和幸福感，设置短期和长期的目标是很有必要的。这有助于我们自我检查、运用潜能、把我们的价值观和目标联系起来、感到充实，并且从内在而不是外在得到激励和加强。
7.与他人交流：想想你生活中最快乐的时光。在这些时光中，你是一个人吗？这是不可能的。基本没有例外，人们最快的时光都是和另一些人一起度过的。从某种意义上来说，让我们更加成功的最佳办法是更多的和社会接触，这是人类一步步进化而来的。给父母打电话，和伴侣去约会，和朋友吃晚餐，和同事吃午饭，和孩子共度美好时光，在超市里和排在你后面的人聊天——通过建立联系来寻找快乐。
上海外服心理援助中心 选编
