跑步管理学
2015/7/20
2015/7/20
跑步是一项极其敏感的活动——你把身体向前倾斜一个细微不可见的角度，把手臂稍微摆高一点，速度立刻便有所改变，下一步小腿肌肉就会受力不同，呼吸会在十秒后变快，心率则会在1分钟后提高，而这些细微的影响的积累，会在1公里以后让你越来越平顺，或者受不了停下来。在跑步机上看韩剧的人们，也许很难体会这些吧。
心理咨询EAP培训师认为，也正是因为这种敏感，跑步与管理极其类似——看上去你在为要在某时达成某事持续做同样的事，但表面重复之下，需要无数次的微调，这些小调整或对或错，逐渐滚动如雪球，在日后积累出巨大的不同。改变你人生的也许不是惊天动地的大决定，而是那些日积月累的细小调整。
“全力以赴”最可怕
为什么人们痛恨长跑？大部分人是被中学的跑步经历吓到：从来不锻炼的你双腿微抖站在400米操场跑道上，随着体育老师一声哨响万猪奔腾。你生怕落后，全力以赴。第一个400米就心砰砰狂跳，跑到第二圈肝开始疼，而且你还发现有个孙子第二圈才加入队列，超过你在前面做痛苦状冲线，然后是整整一个上午的恶心头晕……有这种印象的你很难不痛恨跑步。
真正健康的长跑需要压低节奏，千万不要一上来就“全力以赴”，以能够正常和朋友说话聊天想事的节奏往前跑，并且一直保持下去。几分钟后，呼吸、心跳、脚步逐渐合拍起来，汇聚成一个独特的节奏。此时跑步变成为一种享受，内在的节奏稳定一致，而外在的景物流动，随着春夏秋冬，世界在你身边流转起来。
同样道理的是管理——大部分的人之所以痛恨管理，因为他们的第一次的管理或被管理经验极其可怕——一次不得不开始的严肃谈话，主持一个明知道结果操蛋的会议或者是一个必须周末做出来的项目。这让很多人一上来做事情就“全力以赴”。全力以赴的管理和跑步一样，都不可能长久，一旦你的热情和自控力消耗完，你就会落入如高中跑步的状态，头晕眼花，发誓再干是孙子。而一个一拍脑袋热情的项目，即使最后成功，也会在结束后让你懒得碰流程表、会议或者沟通很长一段时间——失去了自己的节奏，看似走得快的人，现在变成最慢的了。跑步如人生，长远的胜利，来自于把握自己的节奏。
要看多远？
跑步要看多远？标准动作说，要平视看前面大概5米的地方，但是在真实的跑步中，看哪里很有学问——一旦你面临上坡，跑得很累，你就可以把视线往下看——这时地面嗖嗖向后，让你的潜意识觉得自己跑的还蛮快的。而一旦你跑的很舒畅，你不妨把眼睛看远一点，看到远处的目标，让你更有动力。
人生管理何尝不是一样？当难度很高处境难熬，最忌讳的就是看得太远，此时不妨给自己定个短期目标。而当人生比较顺当时，一定要拉出个战略高度来，想想更远的未来，风物长宜放眼量。太多生活一直太顺而习惯了远视的人，遇到个上坡眼光收不回来，就会一直卡在某个坡下，或者虽然跑着，却永远觉得自己不够好。
别当装备党
如果你周日早上去北京奥森公园，你会看到装备党们集会——他们皮肤白皙，戴着专用跑步太阳眼镜、耳挂耳机连在臂带上的手机上、手臂下面是专业测心率的手表；身着荧光绿领跑速干衣、黑色半长紧身裤下带着2个护膝，配一双极炫的跑鞋，慢慢的被一个穿大裤衩的大爷以温柔而坚定的速度超过——太阳眼镜有效的遮档了脸红。
装备党的问题是什么？用一个哥们举例——他一开始跑步，觉得需要听歌保持节奏，然耳机总掉，于是买了头挂式。接下来耳机线又总是晃来晃去惹他心烦——他认定这个才是他突破3公里的障碍，于是网购了连耳机的头戴MP3，终于听上了音乐。于是他发现大部分歌曲与跑步时的心率不符，会产生干扰。他又花2天找到专门根据心率找歌的网站下载大量歌曲。你以为现在一切到位，可以开跑了吗？他的注意力又指向了北京的雾霾，据说上100对身体不好啊……是不是该搞一个运动口罩啊（还真有这个东西啊！）
看出来了吗？装备党们的最大问题，是他们关注的不是目标，而是不断转换装备的新鲜感，这新鲜感给他一种“自己在变好”的幻觉，而这幻觉则让他忘记自己的无能——一旦一个人迷上这种新鲜感，他（和他的团队）就会处于不断的寻找新的“趋势”“模式”或者“工具”的路上，每隔一段时间换个方式，几次下来，耗尽人生与可能。
其实最好的跑步者，都是系上鞋带就能开始跑的人，而最牛的管理者，不是每天玩PPT讲概念天花乱坠的人，都是把自己肉身锻炼得炉火纯青的人。
上海外服心理援助中心 选编
