如何扩大你的心理舒适区？
2015/7/14
2015/7/14
1. 什么是心理舒适区？
从心理学的角度，你的舒适区是一个你人为构想出来的一个让你保持安全感和免受不舒服的感觉的边界。
用更通俗的话说，你的心理舒适区就是让你觉得放松，没有压力，并且不会引起你的焦虑的心理边界。最简单的舒适区的例子就是我们的习惯，比如你习惯性的回到家就把电脑打开开始看美剧（我真的没有说我自己...），习惯性的在每天早上起来刷牙，习惯性的每天给女朋友打电话等等。而离开舒适区的例子也非常简单，比如你今天开车回家结果发现车在雪天没办法启动，你早上发现自己的闹钟没有响或者你每天早餐要喝的牛奶没有了，这些都会让你感到不舒服。
2. 心理舒适区，成长区和恐惧区
先别急着把自己推出你的心理舒适区，因为你有可能拔苗助长！心理学家把我们在应对任何情况下的心理状态大概分为三种：舒适区，成长区和恐惧区。
心理咨询EAP培训师认为，成长区就是走出舒适区，通过学习让自己得以进步。成长区之外的便是恐惧区，那是一片我们从未接触过的领地，想要征服，需要足够的勇气，当然没有必要太过焦虑，不然没有经历去学习更多，起步徒劳。
3. 如何扩大你的舒适区？
所以我们究竟应该如何扩大自己的舒适区呢？
改变一个你一直以来都想改变的习惯或者尝试一个你从来没有尝试过的东西。
它可能是每天把你上班回到家看美剧或者韩剧的时间改成读一本你一直想读的书，或者是把早上你起床翻看微信的时间改成听15分钟英语；它可以是去接触你一直想接触却没有勇气的一个让你神往的领域，或者是参加一个你特别想参加的盛宴。去找一个让你怦然心动的改变，然后开始踏出你的舒适区吧！
在找到自己的目标之后，可以坚持不懈地去努力。直到扩大自己的舒适区，让我们的内心更加强大。
上海外服心理援助中心 选编
