放慢脚步，为了全速前进
2015/7/9
2015/7/9
没有适当的爱护和给养，我们的思维，身体和精神的力量都是有限的。下面这些秘诀，就能帮助急需重获新生的你：
心理咨询EAP培训师建议：无论做什么，首先尽量从小事着手。不需要大幅度地重塑生活方式的事情，通常更容易实现。
列个清单，写下你自己的休整对身边的其它人会产生哪些直接或间接的好处。有些事情，可能最初看起来挺自私的，这样做不仅可以减少做这件事的愧疚感，也会使得你在意识到它对身边人有益时，更愿意去做这件事。
选择一个你信任的人做你的训练师。任何人都可以，只要他可以给予你支持，负责任，能够适时施压。
一到两周之后，问问身边最珍视的人，休整是否他们真正感受到了你更好地满足了他们的需求和利益。
最后，再次从朋友们的口中，去知晓哪些是有效的哪些是无效的，并据此做出相应的调整。很多方式可能都起不了什么作用！但如果让身边的朋友去评估哪些是对他们也起作用的方式，就会大大减少做无用功的可能。
有什么方法可以使这一不成熟的休整方式更具操作性呢？下面就提供几个例子：
练习瑜伽。一周练一个小时只是很小的一步，那这对别人有什么好处呢？如果瑜伽有助于放松身心，对于周围人来说，你可能就会成为一个更亲切的老板，家长，合作伙伴或者朋友。此外，改善健康状况和不舒服的坐姿，有助于减少你不愿工作的时间。最好找个朋友或同事一起去上课吧，这样可能减小你旷课的几率了。
去农产品市场或当地食品合作社买上够吃一个星期的菜。反正早晚都要买，所以一下都买了省时省力。如果你是一个爱做饭的吃货，做顿饭可谓是放松又有创造乐趣的活动。如果你有幸用上了更新鲜和不常觅得的食材，就更有趣儿了。这又有什么好处呢？一是增加了你和挚爱的亲人相处的时间，二来家庭的温暖也会让你工作时不再压力山大或是轻易走神。
为了放松娱乐去读书。先尝试每天腾出20分钟来读书。那么闲暇时短时间的阅读会对别人有什么好处呢？或许这会成为朋友聊天时有趣的谈资，又或者会给孩子们做个好榜样。或许你只是为了消遣而读的文章会给你一些工作上的启示。可以找个小伙伴同你交换阅读。或者，从图书馆里借书看也是个好方法：还书截止期限会促使你尽可能地抽出时间去读书的。
午饭时做填字游戏。研究显示，经常做填字游戏，有助于增强心智，还可能减缓痴呆和健忘。午餐时抽出15分钟做填字游戏，会让你整个下午都神清气爽。
上海外服心理援助中心 选编
