压力与健康
2015/6/26
2015/6/26
每个人在生活中都会体会到不同程度的压力。事实上，适当的压力对你的身心都是健康的。
然而，持久的压力会对你的身心造成伤害。
压力可分为剧烈压力和慢性压力。剧烈压力一般是由突发的能感知的威胁引起，比如危险、感染、孤立、拥挤或者噪音。一般说来，这种类型的压力是短期的，一旦威胁消失，压力荷尔蒙就会恢复正常。
然而，在当今世界，我们经常暴露于慢性压力之下，持续不断。这也许是由工作上的压力，持续的孤独，长期的人际关系问题或者不断的财政焦虑导致的。
长期的慢性压力可导致肌肉疼痛、高血压、失眠、降低免疫系统功能、肥胖、心脏病
除了这些身体上的反应以外，慢性压力还会增加吸毒的可能性。
对于缓解慢性心理压力，心理咨询EAP培训师给出以下建议：
1）认知行为疗法能够减轻身体症状，比如慢性肌肉疼痛，饮食混乱还有失眠。
2）集中问题应对策略，比如时间管理，观点明确的交流，当形势可以通过生活发生变化这样的问题解决方式等等。然而，当集中问题应对策略失败的时候，你需要转而依靠集中情绪策略，比如不断进步的肌肉放松练习，分散注意力（通过兴趣等）还有深呼吸。
学会在当今世界管理慢性压力也是一项必要的生活技能。如果你发现自己暴露在日常高度的压力之中，你最好咨询一个精神健康专家，他们能帮助你学习重要的应对策略，或许能提前预防身体疾病，或者减轻已有的症状。
上海外服心理援助中心 选编
