积极的情绪对身体的健康大有裨益
2015/6/23
2015/6/23
精神世界的强大力量不仅可以决定我们的心理健康，也会影响我们的身体状况。
“积极的性格，如乐观、有活力、价值、主观生活质量满意度对人们来说极其重要”
心理咨询EAP培训师列出的积极情绪，经研究表明有助于身体健康、预防疾病。
乐观可以保护心脏
我们通常所定义的乐观是指对未来保持积极的态度，然而乐观的含义不仅仅如此。这种充满希望的情感是一种应对机制，一个人如果一直相信生活中的事情都会好起来的，那这种信念将有助于他成功地应对生活中的挑战。
乐观对身体健康的益处不仅仅只是保护心脏，它也可以在其他方面改善身体的健康状况，如提高免疫系统功能，增长寿命。
敬畏可以减少与自身免疫性疾病相关的炎症产物
漫步于美丽的自然风景中，听一听动人的古典音乐，以及参加一种宗教仪式或者精神仪式，这些都是生活中让我们最能感到愉悦和活着的一些经历。研究表明有关艺术、宗教和哲学的经历是最常见的能够激起敬畏之心的经历——那种惊讶以及和某种东西相连接的感觉超过了我们自己本身。
同情和关心他人可以提高迷走神经的功能
同情——对他人幸福的善意关心——能使我们更积极地对待自己和他人。同情，不单只在一个方面提高我们身体的健康水平。
冥想在促进同情的感觉中，可以提高休息时迷走神经的健康状态（这可以用来评估免疫神经系统的兴奋度）。在对埃默里大学的采访中，弗里德里克森解释到迷走神经在人体的机体健康以及个体对别人的爱与同情中起着重要的作用。
她说：“某种程度上说，我们的机体就是由爱组成的，爱越多，就越健康。”
感激也有益于心脏健康和免疫系统的功能
像乐观一样，“感激的态度”（个人在生活中对幸福所持有的感激与感谢之情）对我们的心理健康和身体健康也有极大的益处。感激不仅与乐观一样可以提高免疫系统的机能，而且也被证明能够提高睡眠质量。
自我同情可以改善与健康相关的行为
对自己好的人也会对自己的身体更好，因此无意中可以帮助他们预防或者控制一系列身体和心理上的疾病。
“体验一件不好的事情所带来的痛苦是一件好事。”认知心理学家阿特?马克曼写到，“但是，经历了这种痛苦后，重要的是振作起来，再试一次，失败、疾病与糟糕的人际关系并不是你的价值的判定，而是你需要克服的另一个障碍。”
上海外服心理援助中心 选编
